仰泳技巧

仰泳技巧全解析

仰泳是一种仰卧在水面的游泳姿势，主要依靠两臂交替向后划水和两腿上下打水前进，与自由泳较为相似，但区别在于身体翻转。以下是妈网分享的仰泳学习干货知识：

身体姿势

仰泳时，身体应平直仰卧在水中，头和肩稍露出水面，腰腹和腿部保持水平，身体纵轴在水平面上构成一个较小的角，腰部和两腿均匀处于水面下10 - 15厘米。

手脚配合

• 当左臂刚开始划水时，右腿要同时开始踢水。
• 当左臂划到体侧时，左腿和右腿已交替地踢水三次。
• 当另一只手臂开始划水时，左腿和右腿同样已踢水三次。
• 需注意，手臂划水和腿部踢水时，腰部要保持挺直，不可弯曲，且划水的手臂尽量向头顶伸出后再开始划水。

呼吸技巧

正确的呼吸方法是游泳时面部露出水面，当手由腿侧提出水面时用口吸气，稍等一会，当手臂开始划水后，再用鼻口同时呼气，呼吸要缓慢而均匀。

掌握上述身体姿势、手脚配合和呼吸技巧，能更好地学会仰泳。

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