瑜伽练习要点

瑜伽不仅能帮助减肥，还可使人身心放松，因此深受众多MM喜爱。以下是MM们练习瑜伽需要掌握的要点：

1. 选对环境：练习时，应选择空气流通且相对安静的地方。
2. 选择场地：夜间练习可在床上进行；白天练习则可准备瑜伽垫铺在地上。
3. 寻求指导：最好找专业师傅指导练习；若跟着光盘学习，要注意不能仅看完光盘后自己琢磨要点再练。
4. 灵活调整：练习不一定要完全照动作来，适当调整，利用冥想、呼吸及部分拉伸动作也能达到效果。但初学者最好按标准动作练习。
5. 保持呼吸：每个动作保持3至5次呼吸，练习后应感觉心情愉悦，而非身体酸累痛苦。
6. 坚持练习：在家练习时，毅力很重要，很多人易受干扰而中途放弃。

总之，掌握这些瑜伽练习要点，能让MM们更好地享受瑜伽带来的益处。