怎样练瑜伽减肥

瑜伽减肥动作介绍

瑜伽减肥功效显著，吸引众多MM关注。以下为大家详细介绍几种瑜伽减肥动作：

1. 八字下压式：具有暖身、燃脂的功效。练习时，先双腿并拢，上身下压，接着令身体下沉，下巴前伸，然后打开双腿，勾起脚尖，伸展手臂并稍微内收，手心外推，最后双手扶地慢慢前推。
2. 屈膝伸背式：可调节胸部、肩部、腰部血液循环。练习时，坐在瑜伽垫上，含胸低头、收腹且双腿并拢，调整呼吸，吸气时扩胸展肩，吐气时合掌向上举。
3. 跪坐伸展式：能调整内脏功能，减少腹部赘肉。练习时，跪坐在瑜伽垫上，双手放两腿上，抬头调整呼吸，左臂贴地，右臂弯曲，整个人俯卧前方，随后双臂展开，背部下压。
4. 双腿交叉式：能训练身体平衡，促进脂肪燃烧。练习时，保持站立姿势，腹前合掌，低头调整呼吸，双臂上抬眼看前方，之后双臂、背部、腰部保持平直，头顶合掌，上身前倾。

这些瑜伽动作各有功效，合理练习有助于减肥和身体健康。