桂圆干：补血养颜的天然佳品

桂圆干，又称龙眼干，是一种性平、味甘的中药材，具有丰富的营养价值和多种保健功效。它主要入心、肝、脾、肾经，是中医中常用的滋补品之一。

主要功效

• 益心脾：桂圆干能够调养心脾，改善虚劳羸弱的症状。
• 补气血：它富含葡萄糖、蔗糖和蛋白质，含铁量较高，有助于促进血红蛋白的再生，从而改善贫血。
• 安神志：桂圆干具有安神的作用，可缓解心悸、失眠、健忘等症状。
• 改善脾虚：对于脾虚引起的腹泻、浮肿、精神不振等问题，桂圆干也有显著的调理作用。

营养成分

桂圆干中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及铁、钾等矿物质元素。其中，尼克酸的含量高达2.5毫克/100克，这种成分对人体健康有重要作用。

营养成分的具体作用

• 铁：促进血红蛋白再生，改善因贫血引起的心悸、心慌等症状。
• 钾：有助于维持体内电解质平衡，增强心脏功能。
• 尼克酸：用于治疗因尼克酸缺乏引起的皮炎、腹泻、痴呆及精神失常等问题。

实验研究与科学依据

实验研究表明，桂圆干不仅对全身有补益作用，还对脑细胞特别有益。它能够增强记忆力，缓解疲劳，适合需要提高脑力劳动效率的人群。

适用人群

• 体虚者：适合因虚劳羸弱导致的身体不适。
• 贫血患者：可用于改善因缺铁性贫血引起的症状。
• 失眠健忘者：有助于缓解因心悸、失眠引起的记忆力减退。
• 需要脑力劳动者：增强记忆力，消除疲劳。

注意事项

虽然桂圆干具有多种保健功效，但因其糖分较高，糖尿病患者应慎用。此外，体质偏热者也应适量食用，以免引起上火。

总结

桂圆干是一种营养丰富、功效多样的滋补品，适合多种人群食用，但需根据自身情况合理搭配，以达到最佳的保健效果。

参考文献

• 中国中医药网：《桂圆的功效与作用》，http://www.cntcm.com.cn
• 健康中国：《桂圆的营养价值及食用注意事项》，http://www.jkzg.com