运动减肥的适宜人群与禁忌

运动减肥效果显著，但并非所有人都适合通过运动来减肥。若身体条件不符合运动要求却强行运动，可能会出现不良反应。以下为您介绍有氧运动和无氧运动的适宜人群及不宜情况。

有氧运动

有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长，能锻炼心脏，因此也被称为“心血管运动”。然而，心脏功能不佳或患有心血管疾病的女性应避免此类运动。此外，有氧运动可预防骨质疏松，但本身患有骨质疏松症的女性也不宜进行。

无氧运动

无氧运动的特点是短时间内高速、剧烈运动，体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体。这种运动方式会使心肺工作负荷突然增大，导致气喘吁吁、大汗淋漓，所以心肺功能不太好的女性不适合。同时，无氧运动有塑造肌肉线条的作用，会让人显壮，体型微胖或较壮的女性不能依靠无氧运动减肥。

总之，选择运动方式要根据自身身体状况，避免因不适合的运动对身体造成伤害。

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