爬楼梯能瘦大腿吗

爬楼梯对大腿的影响及适用人群分析

在日常生活中，跑步和爬楼梯都主要依靠大腿发力。那么，爬楼梯究竟会让大腿变粗壮还是变纤细呢？对于每天都要上下楼梯的上班族MM来说，这样的运动量能否达到瘦腿效果呢？

爬楼梯可瘦大腿

爬楼梯是一种针对下身的运动，只要把握好适当的强度和速度，消除腿部脂肪并非难事。一般而言，每天保证半个小时的爬楼梯运动对瘦腿有帮助。但如果爬得太高、太快，运动很容易从有氧运动转变为无氧运动，此时就难以消除脂肪和拉长腿部曲线。

不适宜爬楼梯的人群

• 爬楼梯需要耗费较大体能，对腿部关节的磨损程度也较高，体质稍弱，或者有膝盖劳损、关节炎、下肢膝关节和踝关节不适的MM最好不要选择爬楼梯来运动。
• 患有高血压、肺心病、重度糖尿病的MM则绝对不能做爬楼梯运动。

综上所述，爬楼梯在合理强度下可瘦大腿，但部分人群不适合此项运动。

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