有氧运动做多长时间

有氧运动做多长时间

有氧运动是在氧气充足的环境下进行的,所以年纪大的爷爷奶奶也可以做做有氧运动锻炼身体呢。虽然有氧运动好处很多,但如果运动的时间不够长的话运动的效果是不明显的呢。那么有氧运动要多长时间才出效果呢?

做有氧运动需要锻炼到全身,而且每次运动时间要保持在20分钟以上,另外运动后的呼吸频率要达到标准。那么大妈的广场舞算是有氧运动吗?估计大妈们不会跳舞坚持20分钟的,中间会有停顿,所以不要想着欺骗自己,混在大妈中跳两下广场舞就算了。

百科美眉补充一点,做有氧运动全身都要动起来呢,手脚都用上,酱紫效果才会更明显哦。一般来说,做有氧运动之后会喘气,但不是那种喘不过气的感觉就算达标了。

但其实问题不是有氧运动有没有效果,而是我们应该怎样坚持下来。你可以一边听歌一边运动,或者找个人来监督你,又或者是将运动和自己喜欢做的任何事情搭配在一起,这样运动的过程也会变得相当有趣,这样更能坚持运动。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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