红枣枸杞茶是一种广受欢迎的健康茶饮，因其具有养肝明目、益气补血等功效而备受推崇。然而，任何健康饮品都有可能存在副作用，红枣枸杞茶也不例外。以下是其主要副作用及相关注意事项。

红枣和枸杞均属于热性食材，饮用后可能加重体内的“火气”。对于本身火气较大的人群，饮用红枣枸杞茶可能导致上火症状加重，如喉咙干痛、口腔溃疡等。

• 解决方法：可在茶中加入菊花以平衡热性。

湿热体质的人群不宜过多食用红枣，因为红枣可能会加重湿热症状，如身体沉重、疲倦、口苦等。

• 替代方案：可仅泡枸杞和菊花，或用红茶代替红枣，仍能达到明目、养肝、益血的效果。

红枣的核具有较强的燥热特性，若不去核泡茶，可能会导致饮品更为燥热。

• 建议：红枣泡茶前应去核，以降低燥热性。
• 口味调整：可适量加入冰糖或蜂蜜（需注意蜂蜜应在茶温低于40℃时加入，以避免高温破坏其营养成分）。

以下四类人群饮用红枣枸杞茶可能弊大于利：

1. 感冒发烧或身体有炎症者：枸杞的温热效果可能加重病情。
2. 肝肾功能正常者：无肝肾虚症状的人群不宜服用过多补益性食材。
3. 身体健康无虚证者：若无虚弱症状，盲目补益可能导致“闭门留寇”，即阻碍身体排毒。
4. 虚寒体质但有内热者：此类人群饮用可能导致滑脱泄泻等症状，需谨慎使用。

红枣枸杞茶虽有诸多益处，但需根据个人体质和健康状况选择性饮用，以避免潜在副作用。

• 美国国家医学图书馆（NCBI）
• Healthline健康网站
• WebMD医学健康网站