干桂圆食用过量的危害及建议食用量

干桂圆是较为滋补的干果，和荔枝一样，食用过量易引发多种问题。

食用过量危害

• 上火：干桂圆吃多了容易上火，俗话说“一个荔枝三把火”，干桂圆也是如此。有些人吃多后第二天脸上可能会长几颗痘痘，还可能出现喉咙痛的症状。
• 发胖：干桂圆糖分较高，热量也不低，每100g干桂圆的热量为273大卡，约占成年人每天摄入总热量的12%，贪吃易导致体重增加。
• 流鼻血：别看干桂圆外观干瘪，吃多了会因过于滋补而导致流鼻血。

建议食用量

干桂圆每次吃10 - 20粒即可，偶尔吃多问题不大，但如果经常大量食用，就要警惕各种健康问题找上门。

综上所述，食用干桂圆要控制量，以免引发健康问题。