减肥食谱合集｜附7天瘦5-8斤详细减肥食谱 hello大家好~ 今天有一些饮食原则和运动小建议噢（具体看图） 当然还有一直以来给大家出的减肥食谱啦～七天食谱 第一天： 早上：鸡蛋一个➕豆浆一杯➕全麦吐司一片 中午：烫青菜200克➕煮鸡胸肉100克 加餐：一个苹果 晚上：清蒸鱼10...查看全文

减肥食谱快速瘦身、健康减肥减脂产后减肥 嗨~大家好！ 最近很多姐妹都让我出一个快速健康减肥的方法！所以！我整理出了一个清单，大家可以自行选择！一定要看注意事项！！ 注意事项 ✔️想要减肥效果更好的！就加上运动！ ✔️轻断食建议月经结束后再开始 效果更好 ✔️每天至少喝2000毫升...查看全文

产后瘦身｜产后快速高效回归A4腰 要说生完宝宝肚子就能恢复到孕前状态是不可能的，被撑大的肌肉纤维恢复需要一个时间过程，我们能做的就是把握黄金时机，在短时间内进行干预，受损的肌肉是完全可以恢复的，其次是腹直肌，产后妈妈或多或少都会有腹直肌分离的情况，所以视觉上就有肚腩，修复腹直肌势...查看全文

快速瘦肚子瑜伽｜简单易做｜康复训练师推荐 经过整个孕期的营养摄入，加上宝宝成长需要空间，产后很多妈妈就会出现肥胖的情况。所以就会想着产后赶紧瘦下来，产后瘦肚子的方法有很多种，有的妈妈会选择减少饮摄入，有的妈妈想选择产后瑜伽运动的方式。 产后瑜伽如何快速燃脂？如何快速运动到全身？你...查看全文

维密苹果瘦身法，地表最强减肥方法！个个都变大长腿 有时候在电视上看到维密姐姐们的大长腿、好身材，真的是很羡慕~渴望能像他们一样有个完美身材。小道消息，他们都是用苹果来减肥的哦~吃瓜群众围观一哈~ 偷偷整理了他们的食谱，不要被别人发现了！ 第1️⃣天 早餐：苹果1个 午餐：苹果1个...查看全文

跳绳减脂不粗腿 | 附热身和拉伸攻略 哈喽，大家好 减肥前两个多月我主要的运动就是跳绳 每次30分钟左右，体重从112➡️99，小腿围也从35➡️32 很多姐妹感觉跳绳会粗腿，原因可能是： 1. 刚开始跳绳， 腿部变粗实际上只是肌肉充血导致，过段时间就会好 2. 跳绳后没有注意拉...查看全文

抗糖一个月，我减掉了15斤！！真的可怕 我身高160，体重已经130了！都是因为我喜欢吃甜食，蛋糕、奶茶、巧克力...一天不吃总觉得不得劲儿。生活费一大半都进了肚子里,而且没有一口是浪费掉的，全都长在了我身上。 后来，为了瘦，为了美，我开始制定我的减肥计划，第一项就是戒糖，还制定...查看全文

一周的美味颜值高减脂餐搭配|营养均衡 分享一周有颜值又营养均衡的美味减脂餐给大家！ Day1 煎鸡胸肉+蒸玉米+水煮西兰花+蒸鸡蛋+蓝莓。 Day2 全麦面包+水煮鸡蛋+蒸南瓜+水煮芹菜➕黄杏+蓝莓。 Day3 煎鸡胸肉+蒸地瓜+水煮芦笋+蔬菜沙拉+橘子 Day4 水果谷乐脆+鱼...查看全文

产后瘦肚子瑜伽｜2组动作帮你修复好 【腹直肌分离】一直是这几年来产后妈妈最关心的话题，毕竟谁也不希望自己有一个“明明已经生完了宝宝，看起来还像有个二胎”一样的肚子。 产后出现腹直肌分离，如果不及时修复，慢慢地身体就会出现产后漏尿、内脏下垂、下面两个修复腹直肌分离的动作，坚持每天锻...查看全文

快速超见效瘦身法！瘦肚子成功逆袭小蛮腰 虽然四肢纤细但是肚子特别大而且肥肉很多，一直都觉得肚子上如果有肉真的是很丑，但是平时的减肥又觉得像是减不到的似的，前段时间在网上看到这种瘦肚子的动作，刚好大家在安利瘦肚子的方法，于是我也就开始打卡了，想减肥瘦肚子的姐妹一定不要错过啦~ ✅我...查看全文