大家都说我减肥后堪比整容
这是之前的我的照片大概是产后9个月这是现在的我从最初的140斤到现在98斤，不要查看全文
普拉提瘦身直播今晚抱歉播不了了 由于家里的网络出问题今晚的直播播不了了，抱歉抱歉，明天9:00播
普拉提瘦身直播时间表 下周直播时间表 周一 9:30 普拉提瘦身 课时20分钟 周二 9:30 普拉提瘦身 课时20分钟 周四 9:30 肚皮舞基础 课时20分钟 周五 9:30 普拉提瘦身 课时20分钟 周六 9:30 普拉提瘦身...查看全文
普拉提瘦身直播妈网首播成功
有两种女人👩🏻一种是我生了个孩子我什么都做不了因为我要照顾孩子，第二种是因为我生了个孩子我必须什么都学会因为我要成为孩子的榜样，事业是男人一辈子的形象，形象是女人一辈子的事业，不会有任何一个人从你邋遢的外表去欣赏你美丽的内心！你想要做哪种女人呢？每周二四六上午9:30妈网普拉提瘦身直播与你相约。做回精致女人！查看全文
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【已回复】问瓜妈平板为什么登陆不了妈妈网 平板登陆提示版本已经停用请升级是怎么回事？
【已回复】问瓜妈直播实名认证多久通过 昨天提交的直播实名认证，怎么还没通过多久能通过
瑜伽教练亲身教你如何瘦腿瘦腹瘦全身之第二篇
卷腹一式平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。可以空手也可以拿哑铃来做。注：所有的卷腹都是腹部发力而不是腰部。抬腿卷腹，平躺于地上，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行，动作同上。单腿屈膝卷腹单腿屈膝并抬起上半身腹部收紧，两腿轮换交替做20-50个。这个动作能有效的瘦下腹部，动作同上。侧卷腹可以配合手臂一起做，这个动作可以有效的收紧腹部侧腹部和手臂的肌肉，左右交替做20-50一组。查看全文
【已回复】问瓜妈达人认证怎么直播 问瓜妈拿到达人认证了怎么直播
瑜伽教练亲身教你瘦身体式
首先先躺在垫子上找到腹式呼吸的感觉，吸气是胸上提呼气时腹部收紧，慢慢的呼气找到腹部收紧的感觉平板支撑肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。保持均匀的呼吸，呼气是收紧腹部这个动作能有效的活跃腹部肌群、注意用力的是腹部而不是腰部下犬式练习此式，可以锻炼到手臂和腿部的韧带；同时能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态：收紧大臂小臂副乳大腿小腿肌肉，强健脚踝，修饰全身线条。为脊柱注入活力。博开脚趾，脚后跟紧压地面．双腿拉直，上身挺直。呼气．抬起左腿，使左腿与肩查看全文