【六招必杀技轻松瘦腿】 【六招必杀技轻松瘦腿】1.高跟鞋塑形：不同高度交替来穿的方式塑造腿部线条。2、下蹲锻炼：锻炼大腿内侧的肌肉。3.踮脚动作双手扶墙壁，双脚分开与肩同宽身体挺直，脚尖踮起。4.普拉提运动和重力练习。5.骑马通过练习骑马可以紧实大腿的肌肉。6.足浴和半身浴~~

瘦身小常识 1⃣️最好不要饥一顿饱一顿 2⃣️6月至8月是减肥的最佳时期 3⃣️减肥当成习惯坚持 4⃣️运动后不要吃太多 5⃣️一定要吃早餐 6⃣️睡前3小时不要吃东西 7⃣️起床喝杯盐开水 8⃣️多吃水果和粗纤维食物 9⃣️不吃油炸 ?牛奶喝脱脂低糖的

5个动作每天坚持15分钟，瘦大腿一周见效！！！
5个动作每天坚持15分钟，瘦大腿一周见效！！！查看全文

5个动作瘦手臂和肩部 10分钟甩掉掰掰肉
【5个动作瘦手臂和肩部10分钟甩掉掰掰肉】特别适合并不算胖但是上身比较厚的姑娘们！以下5个动作，每个动作20-30次！每周3-4次即可！查看全文

排湿减肥食谱 【排湿减肥食谱】赤小豆有理气健脾，燥湿化痰之功。粳米和胃补中，除烦清热。分别取赤小豆、粳米各50克。先将赤小豆温水浸泡2~3小时，加水约500毫升。先煮赤小豆，待将烂时，入粳米共煮为稀粥。可清热健脾，尤其适用于胃热滞脾型肥胖.

五种蔬菜果汁击退黑眼圈 ①苹果胡萝卜菠菜汁。苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜打碎，加上牛奶、蜂蜜。②香蕉木瓜酸奶。香蕉、木瓜、酸奶共同打碎。③猕猴桃橙子柠檬汁。两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬。④柚子葡萄汁。三个柚子、一串葡萄打碎加两匙蜂蜜。⑤黄瓜薄荷豆浆。一根黄瓜、半升豆浆、三片薄荷。

拜拜肉再见！瘦手臂小方法学起来 前倾平举双臂】以站姿做准备，两脚打开至肩宽，膝盖稍微弯曲，上身向前倾20度，保持腰部和背部挺直的状态，两手臂同时向外后侧打开，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，尽量向外侧打开并保持10秒钟，恢复原来动作。这组动作重复10-15次。

每天笑一笑身材更苗条 英国一项研究发现，哈哈大笑1小时，可以燃烧100—120卡路里的热量，使活力增加20%以上。这相当于散步15—20分钟，或做18—27分钟的哑铃操。研究人员解释，大笑使心跳加快，促进血液流动；笑能让人吸入更多的氧气，而且胸口起伏不断，腹部肌肉也因此得到了很好...查看全文