最近在尝试居家运动 减肥三分练七分吃，饮食真的很重要，而我因为全职在家带孩子，所以大部分时间就选择了跟宝宝一起吃，正好就少油少盐了，并且饮食结构上多蔬菜、蛋白质，碳水从早到晚减少，晚上不怎么饿就不吃碳水。 我没有节食过，三餐都有吃，只是控制量，一开始不习惯，偷吃过我崽的零食，不过...查看全文

产后三个月从135到现在110斤左右（回到孕前），并没有生完立马恢复，直到3个月后，我才慢慢恢复到孕前。 普通人正常减肥，我认为首先千万不能太着急 1.吃好喝好睡好，保证每天心情愉悦； 2.帕梅拉+欧阳春晓yyds。 帕梅拉10分钟最佳HIT暴汗合集串烧+欧阳春晓沙漏腰 肉眼可见...查看全文

小tips 如何预防发胖❗️ 1⃣️ 舒缓运动： 产后半个月后就可以开始选择性做一些轻运动，但注意一定要在没有会阴撕裂的前提下。适量运动也可增强神经内分泌系统的功能，促进对新陈代谢的调节，可以消耗体内过多的脂肪和糖分，既达到防胖的目的，又可防止产后便秘的发生。 2⃣️合理膳食搭配...查看全文