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韶华已倾负

Ta是妈网小写手
韶华已倾负
1岁9个月9天
11月10日

瘦腿改善假胯宽‼️万年大粗腿的自救史!! 瘦腿 瘦大腿外侧 假胯宽我来啦! 假胯宽这个东西真的太太太讨厌了🙅🏻‍♀️ 包臀裙牛仔裤明明腰部够了 但是每次到大腿就卡住了…就穿不进去了 我瘦腿成功后最大的感觉是 改善假胯宽真的视觉增高‼️我腿也很长‼️ 分享5️⃣个瘦腿改善假胯宽 【...查看全文

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1岁9个月9天
11月10日

产后恢复操㊙️10个动作简单易学❗️ ✅怀孕的时候妈妈的身材一般都会发生比较大的变化:肥胖、水肿、妊娠纹、盆骨移位、腹直肌分离😱 ✨ 坚持做产后修复操,还可以促进血液循环、预防血栓性静脉炎、促进子宫复旧以及形体恢复等多方面的好处。 ✨ ❓为什么做产褥操 在分娩过程中,新妈妈的阴道...查看全文

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1岁9个月9天
11月10日

🔥产后修复‖产褥操‖这样做瘦会产前身材 🌈深呼吸运动 👉🏻作用:促进血液循环,增加腹肌弹性 ✅适合时间:产后第1-3天 🔖做法:①平躺,嘴闭紧,用鼻孔缓缓吸气 ②同时将气往腹部送,使腹部鼓起 ③再慢慢呼出,腹部会渐渐凹下去 🧩 🌈缩肛运动 👉🏻作用:恢复弹性,防止松弛 ✅适合时间...查看全文

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1岁8个月26天
10月28日

梨形瘦腿❓练这套帕梅拉❗️远离大象腿‼️ 周一 有效瘦身计划 帕梅拉15分钟瘦大腿【大腿内外侧】【假胯宽】 帕梅拉10分钟全身训练【全身减脂】 ~ 周二 针对顽固性腿粗 超模15分钟瘦大腿【有效瘦腿】 帕梅拉12分钟瘦腿【减腿部脂肪】 ~ 周三 全身减脂 针对瘦腿 帕梅拉15分钟...查看全文

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1岁8个月25天
10月27日

产后修复:4个动作 拯救腹直肌分离 对大部分妈妈,腹直肌分离只是非常短暂地❤️了你一下,一般产后半年左右它们会自动地靠近彼此,恢复到面对面、排排站的状态。 . 🔘哪些人产后更容易腹直肌分离? - 躺下肚子平平,但站起来,肚脐下方就鼓起一团 - 吃饱后,肚脐下方鼓起(别人吃饱之后都...查看全文

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1岁8个月25天
10月27日

产后康复——腹直肌分离6个修复动作 科普➕自查➕锻炼方法➕注意事项 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ‼️如何自己判断腹直肌分离? 仰卧在床上,两腿弯曲,露出腹部。左手撑在头后,身体放松,右手食指和中指垂直探入腹部。 然后抬起上身,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指时,用手指测量两侧肌肉间...查看全文

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1岁8个月20天
10月22日

每天5分钟,告别产后松弛漏尿,值得收藏! 产后妈妈很容易出现私密松弛的问题,而掌握住产后紧致运动正确做法可以帮助产后妈妈有效恢复,并 且及早做可以锻炼盆底肌肉,提升私密紧缩力。 ✨ 🌈动作一:腹式呼吸 吸气三秒,吐气三秒,每组六次,共六组,每组间隔六秒 ♦️双手放在腹部,吸气时腹...查看全文

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1岁8个月12天
10月14日

产后爆瘦50斤‼️月嫂妈妈教我产后回归少女系‼️ 我本身就是易胖体质,孕期因为婆婆照顾的太好硬是暴涨了50多斤肥肉😭❗️产后换成自己亲妈来照顾(商量好的一个孕期照顾一个产后照顾,嘻嘻😀)。因为妈妈之前做了20多年的月嫂,所以在妈妈的悉心调理下,产后3个月就瘦下来啦,特别开心😄!妈...查看全文

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1岁8个月12天
10月14日

8种食材+3招按摩,助力产后有效瘦脸 妊娠本身就有脂肪蓄积和肥胖的倾向,所以孕期过量饮食,特别是高糖、高脂饮食,导致营养过剩;体内雌激素增加,促进脂肪储存,均可造成肥胖。而妊娠期肥胖产后肥胖的可能性更大。 有的妈妈可能会觉得身上局部或全身都肿肿的,是因为皮肤内积聚水分而产生的,严...查看全文

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1岁8个月12天
10月14日

十天快速瘦腿速成法 送给腿粗的菇凉们~ 只要每天按照这个方法 就可以燃烧腿部脂肪,塑造完美腿型! 而且瘦腿同时还可以练到腹肌哦 每个动作做四组,每组12个 轻松搞定腿部,帮你秀出大长腿 姐妹们一起动起来💪 我们一起加油,等有效果了,我来发图∧( 'Θ' )∧ 我为瘦身打卡定个瘦身...查看全文

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