B族维生素，钙，鱼油，铁，维生素D的作用和食物来源（上篇） 今天【空谷阿亮】带大家来了解一下常见营养素/保健品/膳食补充剂的作用，如何从食物摄入常见营养？补充常见营养有哪些注意事项？ 1.B族维生素 B族维生素是一个族群，从B1－B12,对人体都有至关重要的作用。尤其很容易缺B1...查看全文

现代食物营养是否比过去低呢？ 空谷阿亮分享: 现在越来越怀念小时候的食物，炎热的夏天吃上一个糖拌西红柿简直是人间美味。甚至去地里顺手摘个西红柿黄瓜，衣服上擦几下就吃了，口感香醇。 而如今，黄瓜没有那时的黄瓜味。我这两年买的西红柿外表光亮，内部都是空心，有的连籽都没有，更是没有西红...查看全文

秋天预防干燥炎症，要多吃油！下篇 粉丝咨询空谷阿亮秋天养生的问题，我今天继续及秋季养生相关知识。 那些缺乏油的摄取的人，皮肤不仅干燥，还会起斑，老化加快，皱纹出现，体内也各种炎症。 脂肪构成人体的保护层、隔层、膜组织、黏膜、关节膜、虹膜、脑膜、耳膜！记住，所有的保护系统，免疫系统...查看全文

秋天预防干燥炎症，要多吃油！ 粉丝咨询空谷阿亮秋天养生的问题，我今天继续及秋季养生相关知识。 这几天，开始有干燥的感觉。有些人已经开始咳嗽，喉咙痒。我在两天前开始给干裂的脚底抹上维生素E，给脸上搽了椰子油。 世界上所有好的护肤品，主要成分，关键的，都是酯类保湿，酯类、甘油，其实对...查看全文

怎么挑选枸杞？枸杞怎么吃？（下篇） 粉丝咨询空谷阿亮枸杞的问题，我今天继续普及枸杞相关知识。 可改善大脑的功能，增强人的学习记忆能力； 增强机体对各种有害刺激的适应能力； 改善大脑功能和对抗自由基的功能，具有明显的延缓衰老的作用； 增强机体功能，提高机体的抗病能力，抵御病邪的侵害...查看全文

枸杞有哪些功效作用？ 粉丝咨询空谷阿亮枸杞的问题，我今天继续普及枸杞相关知识。 话说，人到中年杯中泡枸杞，枸杞一直是养生热门，作为药食同源的食材，都有哪些养生作用呢？怎么挑选枸杞？如何吃枸杞更有效？这篇文章讲清楚。 1枸杞有哪些功效呢？ 枸杞中含叶黄素可以缓解视疲劳，预防黄斑变性...查看全文

秋季养生:秋天吃什么对身体好？（下） 粉丝咨询空谷阿亮秋天养生的问题，我今天继续普及相关知识。 食物方面要开始增加肉类了，小肥羊啊，牛肉啊，可以适当增加。最好还吃一些奶酪。一周至少应该吃上两次肉。营养早餐、幸福餐中，尽量多加各种坚果或者坚果粉！加入各种油！每天可以看到皮肤越来越光...查看全文

秋季养生:秋天吃什么对身体好？（中） 粉丝咨询空谷阿亮秋天养生的问题，我今天继续普及相关知识。 秋天，第二大问题，是食物的变化所带来。这个时候蔬菜减少，水分也不多！水果开始过季，人们越来越不愿意吃冷食！于是，营养比例开始容易失衡。 一定要在秋天开始补充越橘、类胡萝卜素这样的营养素...查看全文

秋季养生:秋天吃什么对身体好？（上） 粉丝咨询空谷阿亮秋天养生的问题，我今天继续普及相关知识。 秋天，干燥。早晚凉，中午热。穿多了，出汗，穿少了着凉。很适合生病。生什么病？ 第一，粘膜干燥，死细胞容易堆积在各种管道，呼吸道、消化道、微血管、毛细血管、输卵管。堵塞了，就提供细菌养分...查看全文

喝酒对身体有哪些危害？人为什么爱喝酒？【上】 粉丝咨询空谷阿亮喝酒的问题，我今天继续普及相关知识。 酒精，又叫乙醇，溶解性很好，可溶于水和脂肪。 酒精进去体内20%由胃粘膜直接吸收，80％由小肠吸收。这个过程大概20－60分钟，在一小时体内浓度达到高峰。胖人比瘦子看起来更能喝，因...查看全文