90后妈妈的产后恢复小经验，分享给你听！ 大家好，我是小萝卜，生好娃以后很多妈妈看到我发朋友圈，都说我肉眼可见的瘦，用什么方法恢复这么快的。 产后半年是我们恢复的黄金时期，这个时候宝宝吃饱睡觉觉了，可以利用20分钟以内练习开始恢复哦。 今天就分享一下我的恢复顺序~ 1️⃣产后束腹...查看全文

盆底肌修复黄金时间 产后恢复的最佳时机 1、黄金期 产后40天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。 2、理想期 产后6个月至一年半以内，属...查看全文

你们有产后后遗症嘛？ 见过最多的产后后遗症是漏尿、子宫脱垂。 很清楚记得一位产后妈妈是这样描述自己的生活：产后半年了，除了到医院做治疗，几乎不会出门，因为上下楼梯这个过程就已经憋不住尿了。 没有小题大做。 一项针对发展中国家盆底功能紊乱的流行病学调查研究发现，经产妇20%患盆腔器...查看全文

盆底肌，通俗地讲就是女性骨盆底部的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，其中结缔组织最容易受到损伤，女性妊娠、分娩的过程会对盆底肌造成不可避免的损伤。 　　盆底的韧带及筋膜等结缔组织构成的盆底板，就像一张“吊床”，把尿道、阴道、膀胱、子宫以及直肠等脏器紧紧吊住，具有...查看全文

盆底肌修复需要注意哪些问题? 　　1、趁早 　　妈妈们做盆底肌恢复，要趁早。如果发现盆底肌出现障碍，例如出现尿失禁、阴道膨出、子宫下垂等。就要开始做盆底肌恢复，修复的最佳时间是生育后半年内。建议可以跟着如初做凯格尔运动哦！ 　　2、坚持 　　如果您已经在做盆底肌恢复，那么各位妈妈...查看全文

如何改善盆底肌功能障碍? 　　凯格尔运动是修复盆底肌和预防盆底肌疾病的一种简单方法。但它的缺点是需要我们自己找到盆底肌肉群，然后进行长期的锻炼(至少三个月以上)，才会有所效果。不知道怎么做的宝妈们可以跟着如初一起做运动啊！ 　　除此之外，可以借助仪器，达到更为准确有效的修复治疗。...查看全文

生完孩子你的身体发生了什么变化？ 产后漏尿 产后漏尿，这是产后后遗症，不管剖腹产还是顺产都会出现，就是很多时候憋不住尿，或者是腹压突然增加的情况下，比如咳嗽或者打喷嚏，都会产生漏尿。小如建议可以跟着如初康复做凯格尔运动哦！ 身上的肉越来越多 　　生完孩子后胖了十斤，知道孩子四岁，...查看全文

盆底肌修复方法，现在最常见或者最常用的只有3个方面： 1、自己运动即凯格尔运动，是通过类似于缩肛运动的方式，长期锻炼盆底的肌肉；如初康复就是做凯格尔运动很棒的软件哦 2、通过生物电的电反馈来做治疗，生物电一般在医院里进行，通过探头、电流，刺激阴道里面的肌肉，达到被动的训练阴道的肌...查看全文

剖宫产也要做产后康复 很多人以为是因为胎儿通过阴道把阴道撑大了，所以才变得松弛，这是不对的。因为在孕期，尤其是孕晚期，孕妇的身体状态会自然而然的为生产宝宝做准备。会分泌出一种松弛素，让骨盆韧带变得松弛。而松弛素在分娩前后达到高峰，产后是逐渐下降的。然后身体才逐渐恢复到一个紧致状态...查看全文

怀孕之后，很多妈妈都在期待着宝宝的“第一踢”，那么，什么时候才能感受到这第一次的胎动?怀孕不同阶段的胎动感觉有什么不同?为什么别人说要数胎动?怎样数胎动? ... .这都是孕妈妈必须要了解的问题，今天就来跟大家科普一下，建议准妈妈们收藏哦~ 一定要数胎动吗? *是的!因为胎动是监...查看全文