40岁做回少女！在雨林仙境中找回自己！
当了妈妈后，生活总被琐碎填满偶尔也要停下来，把时间还给自己这次来版纳的最后一站，我闯进了一处隐于雨林、藏于江畔的避世栖息地热带植物在廊庑间垂直生长每一处细节，都是对自然的虔诚回响从房间推窗就是漫无边际的绿我在这里晨起瑜伽、听澜声入梦仿佛身心都被雨林温柔包裹在绿树环绕的院落中舒展在澜沧江畔的微风里深呼吸斑驳的光影洒下，时间仿佛被揉碎酒店管家提前在房间备好驱蚊喷雾每天更换的天然植物香薰精致的下午茶和晚安甜汤被捧在手心照顾的感觉太戳了~这一刻，没有妈妈的身份只有属于我的宁静与自由不是逃离，而是回归~在自然中找回身体的节奏在慢生活中疗愈疲惫的心像这里的每一株植物，自由、共生、向上生长如果你也累了，不妨查看全文

波光粼粼间，终于拍到了我的人生亲子大片！
来过版纳无数次，这次出行前我就在幻想，一定要拍一组特别的亲子傣装照❌拒绝千篇一律的游客背景！❌不要网红摆拍的尴尬痕迹！只想在纯粹的傣式氛围里，捕捉我们一家人最自然真实的互动瞬间。没想到，这次在澜沧江畔褶皱里的这家宝藏酒店，完美实现了我的梦想！它隐秘于澜沧江沿岸的自然腹地，私密性极佳，但很好找到，离高庄就几分钟路程。整体设计将傣族传统干栏式建筑与现代美学完美融合，从木质结构的选材到空间的布局，都透露出低调的奢华与品味。拍照的这个江景机位，身后是宛如仙境的江面，山风裹挟草木清香扑面而来，画面干净高级，完全没有杂乱路人，整个酒店就像我们的私人取景地。他家的无边泳池简直是点睛之笔！池水仿佛与远处的江河查看全文

产后盆底肌高张！比松弛还可怕！高张、疼痛、侧切老公必学手法！
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缓解孕期腰背痛耻骨痛水肿♥让老公学起来~
 所有准爸爸们看过来哈!你是不是经常看到自己怀孕的老婆被疼痛折磨皱眉捶背，自己却手足无措?孕期腰酸背痛、腿抽筋可不是矫情，是激素变化和身体负重带来的真实疼痛反应!今天wendy教你们6种超实用按摩手法，让爱从指尖传递起来吧~记得点赞收藏，孕期随时用得上~！1、舒缓肩背酸痛00:222、减轻腰背疼痛00:493、缓解耻骨痛01:354、减轻屁股坐骨神经痛02:285、腿抽筋应急02:596、缓解下肢水肿03:24查看全文

晨间瑜伽、唤醒身心💙在雪山脚下找到能量之源 晨光微露，我在丽江·音糖生命博物馆醒来。推开窗，聚宝山的清风拂面，束河古镇还在静谧中。是时候用一段瑜伽，唤醒沉睡的身心啦~ 今天分享的10分钟晨间瑜伽序列，适合所有姐妹跟练~ ✅坐姿侧腰伸展 → 放松紧绷侧腰 ✅颈部拉伸 → 缓解肩颈压...查看全文

产后瘦不下来的真相：不是吃太多，而是血糖在捣乱🧚‍♀️ 生完胖30斤，饿到头晕还是胖？姐妹们，你可能被“血糖失控”坑了！ 作为14年孕产教练，今天用专业+亲测干货，教你靠血糖管理轻松瘦👇⚠️血糖不稳=脂肪狂囤！ 孕期血糖高的宝妈注意！产后血糖波动更大，胰岛su一分泌，吃再少糖分都...查看全文

备孕→怀孕→产后| 14年孕产师私藏书单！ 我是Wendy，一个在孕产圈摸爬滚打了14年的老培训师，也是刚通关不久的高龄二胎妈妈！ 都说一胎照书养，二胎……嗯，书还是得看！毕竟知识就是力量！ . 今天把我翻烂了的孕产书单整理出来！从想娃、怀娃到养娃，各个阶段该看啥？这一篇就够！主...查看全文

产后焦虑不是矫情！孕产师妈妈4个方法绝了！ 生完二胎那段时间，我每天睁眼到凌晨3点，孩子一哭就忍不住发抖，明明自己是孕产教练，却还是被激素和情绪按在地上摩擦😭直到我发现，产后焦虑的根源，可能藏在肠道里！ 今天分享4个亲测有效的方法，妈妈们可以看过来！

子宫后位别放弃‼️一个月上岸运动技巧✔️ 多年子宫肌瘤+后位，曾被妇科白大褂判定为难孕体质的我，用多年专业经验1个月翻盘！后位子宫不是错，选对动作才是关键‼️ 👉有不少姐妹说，备孕很久没动静，检查才发现是子宫后位在捣乱！那么现在跟着wendy今天分享的视频一起备孕吧，把好孕传给所...查看全文

孕产师亲授剖宫产疤痕按摩，3周从凸起变平坦✔️ 很多剖宫产妈妈都问我，wendy老师，剖宫产恢复要注意什么呀？其实比起恢复时长，更关键的是8痕护理这门必修课。8痕增S、发痒、凸起🙀稍不注意就变成蜈蚣，在老公面前也总是遮遮掩掩☝今天作为14年孕产运动培训师，教你用科学手法，从gen...查看全文