亲子运动操♥带娃、锻炼两不误！
  天气多变，宝宝一不小心就容易生病。我认为，最健康的方式就是让宝宝多户外活动、多运动，增强宝宝的抵抗力～but天气不好时，我们也可以选择居家运动，每天陪宝宝活动一下，不仅宝宝身👍体更健康，亲子关系也会更亲密哟！👍快带着小宝贝动起来吧！查看全文

产后膨出脱垂👉盆底肌修复居家练习 大家好我是wendy~专注孕产教学12年。今天是一期产后膨出脱垂的专题。 . 我会把市面上收费昂贵的私教训练、高端仪器恢复最核心的部分提取出来～给姐妹们整理成在家就能完成的黄金修复方案。 00：23 体式部分 01：43 仪器使用 .

每天按压7分钟，打开好孕开关♥暖宫助孕
姐妹们，你们知道吗？在我们女生身体上藏着一些神秘的小开关，每天只要轻轻按压几分钟，就能助你打开好孕之门哦！.今天就来给大家分享三个超厉害的助孕xue位，共同按摩可以促进排luan、提高受yun能力，尤其适合气xue虚弱、体质虚寒的姐妹，还不赶紧收藏用起来。. 查看全文

④个动作轻松缓解孕期耻骨痛！9分钟跟练来了！
 最近很多孕期姐妹都说自己耻骨疼，那么今天wendy教大家几个简单的居家缓解的小动作，同时能缓解下肢水肿，跟练版大家记得收藏备用！👉适宜人群：孕13-39周的准妈妈👉难度系数：★👉练习建议：疼的时间重复2-3组 查看全文

运动小天才养成✔️是天赋还是刻意培养🤔 姐妹们，我家廿廿宝宝从小就展示出惊人的运动能力，6个月跟着我做瑜伽居然学得有模有样，一岁多就已经成了我的运动搭子，2岁的时候就能轻松驾驭滑板车、平衡车~ . 很多宝妈都会问我，这到底是天赋还是刻意培养呢？ 其实这跟我们作为爸妈日常的引导和努...查看全文

怀孕初期这些动作不能做❌孕妈妈一定要知道‼️ 孕期的每一刻都充满了惊喜与挑战，尤其是在怀孕初期，宝宝正在努力成长，而我们作为妈妈，更需要细心呵护这份脆弱的小生命！ 今天我就来给姐妹们分享下，在怀孕13周以前，哪些动作是我们需要避开的雷区，以减少不必要的担心和风险。大家务必收藏起来...查看全文

解救孕期大难题‼️3⃣招教你通畅到底✔️ 我亲爱的孕妈妈们，最近大家是不是饮食太好了，后台好多姐妹都在说自己一去🚻就好久，每次都像是在参加马拉松。我特别理解姐妹们不敢用力的难受滋味。 . 但别担心，wendy教你几招从根本上解决，让这个难题不再是难题！

让腰变细的腹式呼吸❤️奇怪却有效的产后恢复✔️ 在生产后，我们身体需要进行一系列的恢复训练，其中腹式呼吸训练是非常重要的一项。今天就给大家介绍一个有趣的训练方式——借助吹气球来进行腹式呼吸训练。 它可以锻炼腹部肌肉，激活内核心，快速收紧腹直肌，有助于盆底脏qi恢复到孕前的状态；还...查看全文

备孕养卵操每天6分钟，唤醒卵巢活力!! . 感谢近期宝贝们的好孕反馈，wendy真的为你们感到高兴!但还没有怀上的宝贝，也别着急~咱调整下状态，你的天使在等着你的哟! 你们知道吗?备孕不仅是调月经、算排卵这么简单，卵子质量才是怀孕的金钥匙，每一颗健康的泡泡，都需要被温柔的唤醒~从...查看全文

孕期运动全阶段攻略✔️肠道健康科学守护 . 亲爱的准妈妈们，～我是陪伴了上万名妈妈度过孕期的产训师Wendy。 . 十四年来，每当看到姐妹们轻轻抚摸肚子、既幸福又忐忑地问：“孕期怎么运动才能让宝宝和我都更健康呢？”我就想给你们一个大大的拥抱。 . 今天啊，我们不聊焦虑，只聊科学—...查看全文