运动+营养 健康益处多 今天你运动了吗？
有一点必须要指出的是，长肌肉绝不是单纯靠吃就能实现的，还需要科学的力量训练。怎样才能多长肌肉呢？如果单纯增加摄食量，多余的能量可以变成脂肪储存，造成脂肪量增加而肌肉未增长；增加肌肉重量必须在合理营养的基础上，通过一段时间内有相当强度的连续性的力量训练，并且对这种体力应激获得适应后才能是肌肉增长。健美界有句行话叫“健美增肌，一半靠练，一半靠吃”，这确实是一条通俗的法宝。“练”是指科学的训练尤其是肌肉力量训练，“吃”指的就是合理的膳食营养。还有一些健身者错误地认为“既然蛋白质是增肌的重要原料，那么吃得越多越好“。事实证明，这是一个美丽的错误！增肌者的蛋白质需要量确实要比普通人多，对一般增肌者来说，查看全文

你们产后胸部下垂了吗 我下垂了好多，现在好小，在网上看了丰胸产品不知道效果怎么样，有没有宝妈用过丰胸产品的？求推荐

早上好友友们 起床了吗

俩孩子都躺下睡觉了， 我晕晕乎乎的坐着呢

我家宝宝这几天皮肤又是红红，脸上也长了小红点，想换个面霜了，启初胚米宝宝面霜有用过的吗？怎么样呀？