你不是不够冷静，是你从没被教过“正确的第一反应”。热惊厥多数发生得很突然，但家庭急救的目标很简单：先保证呼吸道安全、避免二次伤害、把关键信息留给医生。
先把这三件事从脑子里删掉
孩子抽搐时，以下做法风险更大：
你只需要做好接下来的5步。
热惊厥现场5步动作（照做版）
第1步：放平+侧卧，头偏一侧
把孩子放到平整地面/床上，让身体侧卧，头偏向一边。
如果口鼻有分泌物、呕吐物，轻轻清理，核心是让气道更通畅、减少呛咳风险。
第2步：移开硬物，腾出安全空间
把周围枕头边、桌角、玩具等硬物挪开，避免抽动时碰撞受伤。
同时不要把东西塞进嘴里，也不要用力撬口。
第3步：立刻计时
从你看到抽动开始就计时（手机计时器即可）。
“到底抖了多久”是医生判断的重要信息，比你描述“很久很久”有用得多。
第4步：抽搐停止后再退热（先测温）
抽搐停止后，先测体温，再按体重规范使用退烧药：
同时可以配合温和的物理降温方式，重点是：别急着在抽搐时喂药。
第5步：对照就医指征，决定120还是急诊
下面任意一条，建议立刻急诊或拨打120（宁可谨慎）：
抽搐停止后怎么护理与观察
- 发作开始与结束时间（你计时的结果）
- 当时最高体温
- 抽动表现（四肢、眼球上翻、有无口吐白沫/呕吐等）
- 最近是否用过退烧药、用药时间
有条件的话，用手机短视频记录（在确保孩子安全前提下），比任何口头描述更能帮助医生判断。
复发风险这件事：别被“吓住”，但要“准备好”
部分孩子可能会有复发。你能做的不是“提前按住不让发生”，而是把家里准备成“发生了也不乱”的状态：
家庭分工清单：关键时刻别靠吼
把这些提前说好，半夜那一场，才不会变成“全家一起慌”。