【妈妈网特稿】懂得控制体重有什么好处知道吗？宝宝好顺啊~产后好恢复啊~引起高血糖高血压一系列孕期疾病问题风险减低呀~所以，都来看看老司机们孕期都是怎样控制体重的吧！
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控制饮食不代表少吃东西>>>
用户▶爱泽轩宝宝：我一天三餐是按时吃的，中间感觉饿了我会吃点水果，到了下午的时候我会自己下厨做点清淡的食物，有时会炖点排骨，但我最多吃两块甚至一块也不吃，我只喝汤。这样既营养又能控制体重，晚上睡觉前我从来都不吃任何东西，晚上睡觉前饮食是最容易发胖了。因为你晚上吃过饭后不运动，马上就进入了睡眠状态，自然消化也就慢了，然后肉肉都长在身上了。
用户▶昆佳：按时吃饭，好好吃早餐，两餐之间可以加点水果 酸奶，坚果 饼干之类的，我一般没怎么吃零食。还有就是要少吃没有营养的食物，比如油炸的高热量但却低营养的一些食物。吃的食物不在于量很多，但一定营养要足够，保证宝宝的健康发育。每天吃些瘦肉，防止贫血。晚上喝鲜奶，补钙还能有个好睡眠。
用户▶芳草小子：我喜欢的清淡为主，荤素搭配，合理饮食。保证每天三餐都在家里自己烧
用户▶525花花525：3个月后食物的品种和数量都要有所增加啦，氮素！！千万不要因孕早期体重没增加而没节制地进食。每日谷类400～500克(谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片)。豆制品50克，肉禽蛋鱼100～150克，动物肝及动物血(每周1～2次)，蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上)，牛奶250ml。经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。其实我觉得对于敏感的食物，例如蟹和小龙虾和芒果~~没必要真的杜绝，如果觉得自己身体各方面都没什么问题，自己又受得了
用户▶花花爱木头：话说一日之际在于晨，早餐当然必须要吃好哦，我听说很多准麻麻们早上爱睡懒觉结果早餐中餐一起吃，这样是很不好的哦！我平时每天早上七点半就醒了，这个时候肚子里的宝宝也准时开始踢我提醒我要去弄早餐，早上一般以面食为主（面包，面条，饺子，饼）搭配各种颜色鲜艳的蔬菜，有时候煮点玉米棒子，再加一杯孕妇牛奶，虽然简简单单，但是营养均衡。上午十点的时候我会加餐，吃点坚果或者各种水果，要保证胃里不要长时间空着，不然很容易恶心反胃哦。
准麻麻们要牢牢记住少食多餐，营养均衡这八字方针！
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搭配运动必不可少>>>
用户▶昆佳：做一些孕妇体操，可以锻炼我们的协调能力，孕妇在锻炼小脑平衡感的时候，其实对宝宝也达到了锻炼 刺激的良好效果。我们在扭动身体 做运动的时候，肚子里的羊水的晃动也会刺激宝宝，起到按摩宝宝的作用，是不是很棒啊。
用户▶525花花525：除了吃，适当做运动真的很重要，我每天坚持散步半小时（其实来回上班走路也不止半小时了），然后坚持爬楼梯（其实家住5楼没电梯）…哈哈哈~别小看这些小动作，都会有帮助的哦！偶尔还会游泳、踩共享单车等等~~迟点打算在家自学瑜伽和孕妇操
用户▶斑点小猪猪：加大运动量了，现在大腹便便，所以孕妇操做起来比较吃力，所以我现在是一天三次散步，早上五六点一次，傍晚六点一次，吃完晚饭再来一次。没事也会趁着拿快递去爬楼梯。
用户▶爱泽轩宝宝：我还会做些适当的运动。做做孕妇操啊，偶尔我会做一些瑜伽。因为这样有助于宝宝能够快乐健康的成长，也为生产做准备，多做运动还有助于能够尽快生产。
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最能控制体重食谱>>>
用户▶525花花525
鲜牛奶：这个不用说了吧，孕期必喝，每天2杯就差不多了，尽量别喝纯牛奶，有添加剂，我每周末都会去超市买2大盒1升的那种~~
瘦肉：拿来给宝宝补铁的，孕期很需要，主要是我觉得好好吃哈哈~不要吃那么多肥肉，真的会肥得很快的！
柑橘：我拿来榨汁喝，下午喝一杯，维生素C和叶酸补充有它的功劳！
香蕉：提供能量好帮手~！介绍个特别的吃法，切片放进麦片粥里！可以和牛奶面包一起当早餐~
绿叶蔬菜：除了你平时吃的我想特别推荐一下菠菜~可以做成沙拉哦！
坚果：告诉你我怀孕前不吃这货的！但自从我觉得下午啃些坚果可以让我饿得没那么快之后就爱上它了！不过别吃太多，始终有脂肪含量的
低脂酸奶：百利无一害的酸奶！觉得吃太饱马上喝一盒有助消化~反正好处多多
孕期这些搭配棒棒哒！
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其他小问题也不容忽略>>>
用户▶爱泽轩宝宝：有的孕妇怀孕后感觉身体很累，不愿意活动，整天躺在床上睡觉，从晚上9点一直睡到第二天10点。这么长的睡眠时间都把人睡瘫痪了。人的正常睡眠时间为8个小时。要想控制体重，必须减少睡眠时间，进而多运动。这样才有助于控制体重，防止高血压一类的病状发生。
用户▶芳草小子：心情很重要。我觉得孕期真的太幸福了。女王般的时候，有人服侍吃饭，做家务，洗脚，穿袜子，剪指甲。哈哈哈。心情怎么会不好。
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