如果想少吃点苦，产前就要做好预防工作
1、必须了解好耻骨分离是个什么鬼，认真看看上面说的
2、检查自己有没有关节损伤和关节炎什么的，有的话尽量治愈后再生宝宝
3、平常多点锻炼身体，注意饮食，加强补钙和叶酸！确实补钙很重要
怀孕中
1、站要有站样，双脚对称站着，坐下时尽量后背挺直
2、避免提重物
3、别随便做高难度动作，例如双腿持续分开、跨大步上车等，穿裤子最好坐下穿
4、睡觉时双腿间放个小枕头，在床上翻身尽量慢，虽然臣妾也做不到
5、重视孕检，定期了解每个阶段耻骨分离的具体情况
6、身体允许的话，适当锻炼还是蛮不错的，不过到了孕晚期应减少运动，注意休息
7、使用骨盆腹带
1、百天是最佳恢复时间，最好严格按照24小时绑带，躺床上静养。如果医生告诉你前百天要多走动不要听。伤筋动骨都要一百天，韧带至少是半年。我们伤的是韧带。至于该怎么睡，很多人说侧睡对耻骨收距离好。个人认为可以左侧右侧都睡睡，同时也要平躺，因为平躺对脊柱好。
2、不要跨坐，不要蹲，不要坐软沙发，不要坐矮板凳。同一个动作不要保持太久，坐站要直，保护腰椎，不要弯腰换纸尿裤，不要翘二郎腿。百天后，视自己情况适当动动，一定要循序渐进，建议走碎步不迈大步。并且注意，如果某些活动使得自己疼痛了，说明这种活动强度不适合你。
3、保持愉快心情，保持愉快心情，保持愉快心情
如果你看到这篇文章，你知道你有多幸运吗？很多人有耻骨分离没人告诉她该怎么办，导致用更大的代价更多的时间来恢复，有的甚至留下了后遗症。
（作者：kitty不哭）
下载妈妈网APP，获取更多精彩母婴资讯及福利，妈妈的世界只有妈妈懂！
