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1. 深呼吸或冥想:将注意力集中在呼吸上,放松身体和心情。 2. 运动:适量的运动可以释放紧张和焦虑,如散步、瑜伽等。 3. 注意饮食:吃健康、均衡的饮食,避免过度饮食和饮用咖啡因等刺激性食物。 4. 放松音乐:听放松音乐可以帮助缓解焦虑和压力。 5. 寻求支持:和亲朋好友分享心情,或寻求医生的帮助和建议。
来自 网页 03-31 17:53 0
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