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牛奶:牛奶中含有两种催眠物质.小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。3核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。 4葵花子:可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。
来自 网页 03-24 10:24 0
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