孕妇便秘怎么调理比较好?

提问时间: 2018-06-12 14:40 问题状态: 待解决

　　女性朋友在怀孕时，由于内分泌激素的变化，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，所以很容易就会出现便秘，特别到了孕晚期情况就会更加的严重，那么，孕妇便秘怎么调理比较好呢?　　多吃含水分的东西　　孕妇发生了便秘，自然要从饮食上来调整，多吃一些含水分多的食物，各种新鲜的蔬菜和水果，可以多吃，比如生菜，香蕉，梨，苹果，韭菜，菠菜等等，既能有效补充水分，又含有较多的纤维素，对通便是会有帮助。　　摄入富含纤维素的食物　　各种新鲜的蔬菜和水果，以及一些粗杂粮，如玉米，红薯，燕麦，小麦，豆类，小米，紫薯，土豆，山药等等，纤维素可以有效促进肠道中毒素的排出，调整肠道的微环境。　　坚持活动身体　　女性由于到了孕晚期时，身体会比较的笨重，会懒得运动，然而要知道孕妇保持合理的运动，可以促进肠道蠕动，预防或减轻便秘，在身体条件允许的范围里，做些家务，或是散散步等，以来促进肠蠕动。　　早上空腹喝杯水　　喝水对促进排便是有很大帮助的，每天喝满6-8杯水，尤其是早上起床后，趁着空腹喝杯白开水，可以迅速抵达直肠，促进肠蠕动。　　每天蹲蹲厕所　　有些孕妇没有便意就干脆不去蹲厕所，其实这是很不好的习惯，慢慢的就会失去想要便便的感觉，不管想不想上厕所，都可以在早上起床后去蹲一蹲，不要过于用力，或是蹲的时间太长，5分钟的样子就差不多了，慢慢养习惯就好。　　若您有什么疑问或者想要了解更多详情，您可以到长沙现代妇科医院官网，然后点击在线咨询医生，与医生一对一的交流，让医生为您详细的解答，争取早日康复。

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