解锁睡眠正确打开方式??
提问时间: 2017-06-01 09:38 问题状态: 待解决
睡眠是身体进行自我调整的时刻,你侵略它的时间,它便侵略你的健康 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药,以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。睡眠不足的危害:1.皮肤衰老表现: 干燥、皱纹、暗疮、色斑,晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。 如果在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了,而且熬夜也会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。2.眼睛衰老表现: 视力下降、视力模糊,熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降,如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。3.肠胃衰老表现: 胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡,胃是身体中比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡,同时,在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。4.大脑衰老表现: 记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠,大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。 熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠的情况。5.免疫力衰老表现: 身体抵抗力低,经常生病,夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。 据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%。 如果不及时睡觉,意味着你的毒素没有及时排出去,长期累积,你的体内环境就会失调,自然规律会被打乱,陷入恶性循环。
您的账号已被禁止发言!如有任何疑问,请及时与管理员联系。反馈~
共有0个答案 回复列表
- 还没有人回答!
相关问答
-
妈妈网_qxn2za荷兰奶粉美素佳儿多少钱一罐正常? 4人回答
mama爱天天ye荷兰美素三段奶粉的配方好吗?给宝宝要断奶了,好吸收吗? ... 4人回答
妈妈网_ai255i启赋国产的好还是港版的好?给宝宝要选奶粉了,营养全面吗? ... 4人回答
妈妈网_7vge93怎么分辨美素佳儿真假啊?给宝宝要买奶粉了,有什么购买渠道? ... 4人回答
妈妈网bf3a孕妇可以吃辣条吗?吃了有影响吗? 4人回答
妈妈网_yk5zez启赋的奶粉好吗?快给宝宝断奶了,奶粉喂养效果接近母乳吗? ... 4人回答
妈妈网_zji0ywa2奶粉的成分表包括什么呢?会帮助宝宝更好长身体吗? ... 3人回答
妈妈网cd2y方便面孕早期能吃吗?早孕反应很大了,几乎吃不下多少饭呢 ... 4人回答
妈妈网er3j芒果怀孕了能不能吃啊?最近很喜欢吃水果,如何选水果呢? ... 4人回答
妈妈网hi4c孕中期胃疼如何缓解?可以吃什么药? 4人回答