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科学的减肥方法，有效的有哪些？

提问时间: 2016-12-13 20:04 问题状态: 待解决

作为一个减掉了60多斤并一直保持的人，这个帖子有我全部经验与心得……①第一，减肥不是靠短时间的节食或运动就能完成的，胖和瘦都是生活习惯的结果。所以真正要做的，是改变生活习惯，只要把“胖”的生活习惯改掉，瘦就是水到渠成的事。科学一点解释就是，人体的脂肪细胞是有记忆性功能的，时间为三个月。如果你以长期肥胖的状态生活，那么你就会一直胖下去，如果你以瘦的的状态坚持超过三个月，那么自然会形成易瘦体质！②第二，改变生活习惯是一个艰难的过程，以前舒适的生活，深入骨髓了，要改变是艰难的。很多减肥的指导方案说，要管住嘴，要吃精挑细选的节食餐，要控制热量摄入，要迈开腿，每天走多少多少路……那么我告诉你，那纯属是扯淡，扯淡，扯淡！其实以上每一句都对，但对于胖子来说，每做一条，生活的难度（或者叫不舒适度）就又上一个台阶，凭毅力坚持，很难到最后，当然不排除有少数强人能说到做到。③第三:要逐步进行改变，坚持做一条，比如，管住嘴，最初，先做到晚餐少吃，慢慢晚餐不吃主食，然后只吃点低糖水果，最后不吃晚餐。我的减肥就是从晚餐只喝半碗粥粥，吃些青菜开始的，由于基数太大，急于尽早瘦下来，于是吃中药调理辅助减肥，最重要的是调整饮食，因为你不可能一辈子靠吃减肥药，毕竟是药三分毒！幸运的是我瘦下来了，半年时间从结束给宝宝哺乳的184斤到现在不到120斤！中药调理只是在初期两个多月，后来停药，继续坚持已经拟定好的生活习惯。每天早餐丰盛营养，早起我是真的起火炒菜，米面鸡鱼肉蛋，随便吃，吃到撑。我总觉的古话“一年之计在于春，一天之计在于晨”是很有道理的，早晨决定这一天的精气神，早餐提供了一天60％～70％的营养，必须要重视！本人早餐其一选图，本节完。【接下一条科普】

作为一个减掉了60多斤并一直保持的人，这个帖子有我全部经验与心得……①第一，减肥不是靠短时间的节食或运动就能完成的，胖和瘦都是生活习惯的结果。所以真正要做的，是改变生活习惯，只要把“胖”的生活习惯改掉，瘦就是水到渠成的事。科学一点解释就是，人体的脂肪细胞是有记忆性功能的，时间为三个月。如果你以长期肥胖的状态生活，那么你就会一直胖下去，如果你以瘦的的状态坚持超过三个月，那么自然会形成易瘦体质！②第二，改变生活习惯是一个艰难的过程，以前舒适的生活，深入骨髓了，要改变是艰难的。很多减肥的指导方案说，要管住嘴，要吃精挑细选的节食餐，要控制热量摄入，要迈开腿，每天走多少多少路……那么我告诉你，那纯属是扯淡，扯淡，扯淡！其实以上每一句都对，但对于胖子来说，每做一条，生活的难度（或者叫不舒适度）就又上一个台阶，凭毅力坚持，很难到最后，当然不排除有少数强人能说到做到。③第三:要逐步进行改变，坚持做一条，比如，管住嘴，最初，先做到晚餐少吃，慢慢晚餐不吃主食，然后只吃点低糖水果，最后不吃晚餐。我的减肥就是从晚餐只喝半碗粥粥，吃些青菜开始的，由于基数太大，急于尽早瘦下来，于是吃中药调理辅助减肥，最重要的是调整饮食，因为你不可能一辈子靠吃减肥药，毕竟是药三分毒！幸运的是我瘦下来了，半年时间从结束给宝宝哺乳的184斤到现在不到120斤！中药调理只是在初期两个多月，后来停药，继续坚持已经拟定好的生活习惯。每天早餐丰盛营养，早起我是真的起火炒菜，米面鸡鱼肉蛋，随便吃，吃到撑。我总觉的古话“一年之计在于春，一天之计在于晨”是很有道理的，早晨决定这一天的精气神，早餐提供了一天60％～70％的营养，必须要重视！本人早餐其一选图，本节完。【接下一条科普】
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共有58个答案 回复列表

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  妈妈网_7fs74k

  宝宝年龄：6岁以上

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  6岁以上

  写的好！学习啦

  来自 网页 12-22 13:00 0

  写的好！学习啦
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  妈妈网_xzw487

  宝宝年龄：孕4个月

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  孕4个月

  不是，广告请自觉避开，另行自己发帖！警告第一次

  来自 网页 12-16 14:52 0

  不是，广告请自觉避开，另行自己发帖！警告第一次
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  心比脸美呐

  宝宝年龄：6岁以上

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  心比脸美呐

  6岁以上

  从开始运动控制饮食减肥一个月瘦了十二斤左右，可当时工作轻松，有好多时间去运动，这不，11月25号单位调动，每天工作12小时，下班后身心疲惫，哪里还有心情运动，但好不容易瘦了这么多，可不能放任自己又给吃回去，只能控制饮食，但不节食，我以为这样肯定是不瘦了，起码保持住，减肥以来我也是坚持不吃晚饭，一家人吃晚饭时我就喝碗米汤、最多再吃几口菜，主食肯定不会吃的！但没想到，不运动以后，还是这种方式，也会一点点的瘦，只不过没以前瘦的快了，

  来自 网页 12-16 11:04 0

  从开始运动控制饮食减肥一个月瘦了十二斤左右，可当时工作轻松，有好多时间去运动，这不，11月25号单位调动，每天工作12小时，下班后身心疲惫，哪里还有心情运动，但好不容易瘦了这么多，可不能放任自己又给吃回去，只能控制饮食，但不节食，我以为这样肯定是不瘦了，起码保持住，减肥以来我也是坚持不吃晚饭，一家人吃晚饭时我就喝碗米汤、最多再吃几口菜，主食肯定不会吃的！但没想到，不运动以后，还是这种方式，也会一点点的瘦，只不过没以前瘦的快了，
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  宝宝年龄：孕4个月

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  孕4个月

  宝妈们别着急，楼主带宝宝，每天精心准备辅食，实属有点忙碌，过会儿空出时间，定会再次更新帖子，为大家进一步解答，谢谢朋友们关注，很荣幸！

  来自 网页 12-15 09:41 0

  宝妈们别着急，楼主带宝宝，每天精心准备辅食，实属有点忙碌，过会儿空出时间，定会再次更新帖子，为大家进一步解答，谢谢朋友们关注，很荣幸！
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  宝宝年龄：孕4个月

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  孕4个月

  欢迎广大减肥爱好者一起分享经验，交流心得！踊跃留言给我，一起享受生活的美好，附加本人照片几张【另强调☞不喜者勿喷，请出去，出门右转，不送！】

  来自 网页 12-15 01:50 0

  欢迎广大减肥爱好者一起分享经验，交流心得！踊跃留言给我，一起享受生活的美好，附加本人照片几张【另强调☞不喜者勿喷，请出去，出门右转，不送！】
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  九月的小小马

  宝宝年龄：6岁以上

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  九月的小小马

  6岁以上

  是的，是去医院看的中医么

  来自 网页 12-15 00:24 0

  是的，是去医院看的中医么
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  安黛兒

  宝宝年龄：宝宝4岁

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  安黛兒

  宝宝4岁

  还有就是  亲你从减肥开始就一直坚持每天做瑜伽吗？开始胖瘦下来皮肤肯定会松垮垮的丫

  来自 网页 12-14 22:57 0

  还有就是  亲你从减肥开始就一直坚持每天做瑜伽吗？开始胖瘦下来皮肤肯定会松垮垮的丫

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