产后不活动危害这么大？

提问时间: 2016-11-09 17:25 问题状态: 待解决

　　坐月子的传统在中国可谓由来已久，至于怎样做月子，一种普遍的观点认为产妇在月子期间要卧床休息，尽量避免下床活动。理由是因为女性在怀孕和分娩时身体消耗能量非常多，需要在月子期间补回来。如果月子期间没有好好休息，则容易落下非常严重的月子病，甚至引起子宫脱垂。　　【真相】　　生过宝宝的人都知道，生完宝宝后，无论是顺产还是剖腹产，医生都会嘱咐产妇尽早下床做一些轻微的活动，单纯的卧床休息对产妇来说有害无益。　　与传统月子久卧床的观念相反，现代医学研究认为，产后早期适当的活动，不仅可以促进产妇身体尽快恢复，还有利于子宫复旧和恶露排出，预防多种产褥期疾病，例如下肢静脉血栓、泌尿系统感染、子宫后倾、痔疮等发生。　　产后要卧床一个月？　　【真相】健康的产妇在顺产6~8小时候就应该下床小解　　一般来说，顺产的产妇，如果没有出血过多、阴道撕裂等特殊情况，一般在产后6~8小时就可以下床大小便，24小时候可以进行简单的梳洗活动和室内活动。　　剖腹产的产妇虽然不能立即下床活动，但在术后平卧6~8小时后，也可以进行翻身、侧卧等活动，术后24小时就可以坐起，在拔除导尿管后就可以下床小解。　　产后卧床就是躺在床上睡觉？　　【真相】适当下床活动，对产后身材恢复和身体康复大有好处。　　除了刚分娩的那几天，相信没有多少人能做到躺在床上睡一个月。单纯的平躺睡觉，不仅不会让身体恢复，时间长了反而会觉得腰酸腿痛，头晕脑胀，对产后恢复也没有好处。　　产后卧床不仅仅是平躺着睡觉，还可以侧卧、俯卧或是半坐在床上，甚至在床上做一些简单的产后恢复体操　　产后该如何休息？　　1、产后，特别是产后初期，卧床休息是非常重要的，每天至少8~10小时充足睡眠，对产妇身体恢复和母乳分泌都非常必要。　　2、产后应尽早下床做一些轻微的活动，即使在床上休息时，也可以经常更换体位或是做一些简单的产后恢复活动，这些对身体的恢复非常有好处。　　★健康的产妇在产后6~8小时可以下床大小便，24小时后进行简单的洗漱活动。剖腹产在拔出导尿管后下床大小便。　　★产后1~3天还是应该多卧床休息，可以在床上做一些简单的抬臀、提肛、抬头、伸臂、曲腿运动，每次3~5分钟，每天4~5次。（剖腹产在产后3天以后可以适当活动身体，但产后半年应避免腹部用力的运动。）　　★产后1周可在床上可以进行适当的抬腿、仰卧起坐等活动，日常生活也基本可以自理。（剖腹产应避免仰卧起坐等腹肌锻炼运动）　　★产后半个月，除了以上活动，还可以进行一些简单的家务，如扫地、烧饭等。　　Point、产后活动应适度　　当然，我们所说的产后活动都是轻微的运动或是产后保健操，长时间的站立和提举重物在产后初期都是绝对禁止的。

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