产后瘦身的最佳时机是何时？

提问时间: 2016-09-12 23:00 问题状态: 待解决

新妈妈的生活很忙碌，没有完整的时间运动瘦身，也不知自己的身体何时可以开始减肥？我们来了解一下产后瘦身的最佳时机吧!六周内，自然瘦这段时间，新妈妈通过母乳喂养会自然减少体脂，加上护理宝宝的辛苦，只要饮食保持均衡，不暴饮暴食，体重一般会比刚生产完时轻2.5-5kg。这是最自然的产后减肥方法。而且，在这个阶段，新妈妈的子宫、激素，以及身体各机能都在恢复阶段，不适合做有一定强度的运动。当然，有些轻微的活动还是可以进行的，例如平躺在床上，伸展双臂，轻轻抬起腹部（就好像伸懒腰一样），可以舒展筋骨。另外，产后六周内，新妈妈也不要一直躺在床上，适度的起身活动，都是可以的。六周后，循序减肥专家通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为42天后，新妈妈的身体逐步恢复到正常状态。（因此一般产后检查也安排在42天。）新妈妈可以通过调整膳食搭配、适量运动两种方法进行运动，切不可盲目节食，或者超负荷的运动，这样会影响新妈妈的身体恢复，也会影响到母乳分泌，干扰到宝宝的口粮供给哦！睡眠充足，才能瘦刚出生的小宝宝，基本上是不能睡整觉的。新妈妈为了哺乳，也无法睡一个完整的觉。有的人觉得，不睡觉可以减肥。其实，睡眠是帮助身体新陈代谢的最好方法之一，新妈妈在宝宝睡觉的时候，也要少玩手机、多为自己争取睡眠时间。身体好、精神好，更利于减肥哦！

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