我的月子这样做的。你们呢?
提问时间: 2016-08-02 17:57 问题状态: 待解决
1、月子真的很重要。 1.不要相信家里老人的,让你每天吃猪蹄喝鸡汤的,月子里一定要营养均衡,营养过剩只有一个下场,就是月子出来你的体重比你生之前还重。 2.首先一定要把我们吃的精米白面全部换成五谷杂娘,不管你是吃杂粮饭或是杂粮粥都可以,因为杂粮不仅比我们平时吃的白米里多出了很多维生素,还有丰富的膳食纤维,预防便秘的效果非常的好。而且升糖指数也比我们平时吃的大米低很多,也就是不容易发胖哈! 我的月子里每餐都是杂粮粥。我的杂粮粥里是包括了糙米,高粱米,荞麦米,燕麦米,红米,黑米,小米,红豆,薏仁米,给不懂杂粮的宝妈参考一下。 3、月子里一定一定要多喝水。 (如果是母乳喂养的话)母乳中百分之五十的成分都是水,记住不是油噢!如果每天都喝大量的很油腻的汤,反而会堵住你的乳腺,让你的奶水越来越少。 4、水果是可以吃的,但是月子里一定要用热水泡热后再吃,我月子里每天必吃的两种水果是红心火龙果和蓝莓。这两种水果都富含丰富的花青素,花青素大家如果不了解可以百度一下,美容效果极佳,不想脸色腊黄的美妈建议多摄入花青素。 5、塑身衣记得要穿。 我穿的是那种可以帮助消耗卡路里的,据说
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