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孩子晚上几点睡最好？

提问时间: 2016-07-31 14:17 问题状态: 待解决

学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠，孩子的身心健康要从保证充足的睡眠开始，家长切莫等闲视之。【孩子睡眠不足还会产生4点显著危害】1、影响身高增长除了遗传、营养、锻炼等因素外，生长激素的分泌与孩子的睡觉时间、质量多少有着一定的关系。但这一点却常常被父母忽略。生长激素在人保证充足睡眠时分泌得最多，睡眠充足有助长高。2、降低免疫力睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。3、影响创造性思维这一点前文已提到。睡眠不足会使孩子出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况。4、导致心理隐患长年累月睡眠不足的孩子易发生情绪低落、烦燥1、父母帮助孩子建立良好睡眠习惯许多有心的家长会从孩子还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上等。2、建立有规律的睡眠时间在婴儿3个月大时，你就让他养成有规律的睡眠习惯。对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。研究发现，那些晚上9点以后上床的孩子，往往要花更长的时间才能进入深睡眠状态，通常半夜也容易惊醒。3、控制孩子房间的光线褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的分泌。4、陪低龄孩子入睡时讲睡前故事睡前故事能帮助孩子放松，更快的进入睡眠状态。5、睡前可吃助眠食物，一觉到天亮首推牛奶，牛奶成分中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类。

学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠，孩子的身心健康要从保证充足的睡眠开始，家长切莫等闲视之。【孩子睡眠不足还会产生4点显著危害】1、影响身高增长除了遗传、营养、锻炼等因素外，生长激素的分泌与孩子的睡觉时间、质量多少有着一定的关系。但这一点却常常被父母忽略。生长激素在人保证充足睡眠时分泌得最多，睡眠充足有助长高。2、降低免疫力睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。3、影响创造性思维这一点前文已提到。睡眠不足会使孩子出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况。4、导致心理隐患长年累月睡眠不足的孩子易发生情绪低落、烦燥1、父母帮助孩子建立良好睡眠习惯许多有心的家长会从孩子还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上等。2、建立有规律的睡眠时间在婴儿3个月大时，你就让他养成有规律的睡眠习惯。对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。研究发现，那些晚上9点以后上床的孩子，往往要花更长的时间才能进入深睡眠状态，通常半夜也容易惊醒。3、控制孩子房间的光线褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的分泌。4、陪低龄孩子入睡时讲睡前故事睡前故事能帮助孩子放松，更快的进入睡眠状态。5、睡前可吃助眠食物，一觉到天亮首推牛奶，牛奶成分中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类。
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  honestchuchu

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  honestchuchu

  6岁以上

  谢谢你的分享哈,希望可以帮助到大家吧,挺实质的内容.

  来自 网页 07-31 16:59 0

  谢谢你的分享哈,希望可以帮助到大家吧,挺实质的内容.

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