月子营养膳食

我是一位90后宝妈，没怀孕前90来斤，也特别爱美，可是怀孕一下子变的很胖，产前最后一次称体重140斤，整个孕期增重42斤，因为在孕期就已经为产后恢复做足了准备，也很快就恢复了身材，产后三个月体重基本恢复到怀孕前，维持在100斤内，看到圈里很多宝妈被各种减肥产品所骗，今天跟姐妹们分享一些我的产后身材恢复的经验：   1.月子是很关键的，月子里要补身体没错，可是绝对不是你胡吃海喝的借口，所以一定要控制饮食。            2.母乳中70%的成分都是水，所以你不多喝汤汤水水母乳肯定是不够的，但是喝汤不等于喝油，姐妹们一定要注意，并不是油腻的汤才是有营养的，喝油腻的汤只会堵住你的乳腺，我整个月子都没喝过猪蹄汤，我经常喝的汤有银耳红枣汤，乌鱼豆腐汤，金针菇鸡蛋汤。               3.月子里是可以吃水果的，而且必须吃水果，月子里吃水果记得用热水泡热了再吃，千万13.母乳喂养和促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。
　　       4.塑身服一定要穿，我和我嫂子就是明显的对比,她和我吃得差不多，但是没穿塑身服，肚子上的肉一层一层软趴趴的，我穿的是那种可以帮助消耗卡路里的，就是俗称燃脂塑身调整套装，第一个月坚持下来我就瘦了20斤，当时好开心，觉得做什么都有信心了。                          5.忘记了还有一点，塑身服穿上后，适当的走动和简单的运动也是非常有必要的，因为这样一来才更加有利于产后惟妙身材重新塑造！为什么有的女人产后身材更加有女人味，这主要就是产后及时的使用了塑身服，重新塑造了体型。            这都是自己产后恢复的经验，不喜勿喷，至于大家觉得恢复得好就点个赞！谢谢[玫瑰][玫瑰][玫瑰]