孕早期营养 get 了吗?
提问时间: 2016-06-03 15:30 问题状态: 待解决
从姐妹那学到的 哈哈 怀孕初期营养(1~3月) 妊娠前3个月是胎儿初成时期,这个阶段不需要特别加强营养,饮食方面要注意饥饱适度,少食多餐。食物以清淡,易消化为主,宜清热、滋补,而不宜温补。 妊娠一月养精血 中医认为,妊娠一月肝经主养,肝主藏血,女子刚怀孕时,身体的气血已经有了变化,出现肝火旺盛、头晕、头疼、失眠等现象。饮食上,应避免辛辣刺激的食物,以清淡为主。同时天然的绿色蔬果,也有利于滋养肝脏。 变化 1、 孕妈咪,胎盘初结,身体气血发生变化,基本无妊娠感。 2、 宝宝,胚囊初成。 营养建议: 1、饮食上要“精熟”,即食物要精美,且易于消化,不要吃生冷食物,如冷饮等。 2、酒精伤肝,怀孕时一定要远离哦。 3、绿色蔬菜要多吃。中医认为,肝对应五色中的青(绿)色,因此多吃绿色食物对肝脏也大有益处哦。如油菜、甘蓝、青菜、菠菜、西兰花等。
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