多喝【催奶汤】真的好吗?什么才是真正的催奶法?
提问时间: 2016-05-06 09:43 问题状态: 待解决
催奶汤、月子酒真的好吗?民间传闻,喝乳白色的汤能催奶,甚至连不少营养科的大夫也都这样推荐。首先,我们来简单分析一下两种民间流传极广的催奶方式:1. 白汤并不营养白色的汤通常指鸡汤、骨头汤、猪蹄汤等。这种汤之所以呈乳白色,是因为脂肪和蛋白质发生了乳化作用。通常情况下,这种乳白色的汤里除了少量可溶性的多肽和氨基酸外,其他营养成分极少,且因为含大量饱和脂肪、胆固醇和嘌呤,可能导致产后体重难以恢复,实在算不上健康食品。2. 月子酒=「酒精奶」南方还有用月子酒催奶的习俗,月子酒通常指米酒或黄酒。这种方法不仅没有科学依据,而且任何酒都是含酒精的,即使煮沸也会有残留。酒精可以通过妈妈乳汁进入宝宝体内,对宝宝的身体和智力发育非常不利。真正科学有效的催奶法,是「四多一减」。总结起来就是:多喂、多喝水、多补充优质蛋白、多休息,以及减压放松。多喂宝宝吮吸乳头是催奶的最佳方法。吮吸的过程能够促进妈妈分泌催乳素,而催乳素又能促进乳汁的合成和分泌。所以,只要宝宝想吃,就应该喂奶。多喝水乳汁中接近 90% 都是水分,所以摄入充足的水分有利于合成、分泌奶水。新妈妈们喝了各种所谓「催奶」的肉汤后,感觉乳房发胀,其实是因为肉汤中有大量水分。推荐饮水量:中国营养学会 2014 年发布的中国居民膳食营养素参考摄入量推荐,普通成年女性,除正常饮食摄入外,每天最少饮水 1 500 毫升(约 7~8 杯),对于哺乳期的新妈妈,则需要在 1 500 毫升的基础上,再额外多喝 600 毫升。也就是说,除日常膳食外,还应每天单独饮水 2 100 毫升(约 10~11 杯)。如果天气较干燥、或者出汗较多,还要再增加饮水量。可是,每天喝这么多的白开水,对很多妈妈们也是一种负担。到底该怎么办呢?各种所谓能「催奶」的鸡汤、肉汤也不是不可以。但如果妈妈们选
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