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尽量在睡觉前半小时喝,喝完还可以在床上做些睡前运动,来帮助睡眠。 牛奶中含有的天然助睡眠成分α乳白蛋白,能促进色氨酸和松果体素的合成,从而调节大脑神经,自然改善睡眠。
来自 网页 10-23 13:00 0
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