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根据《中国居民平衡膳食宝塔》和健康专家建议平均每天吃一个鸡蛋就够了,否则胆固醇就超标了。如果您是为增加肌肉需补充蛋白质,可以选择蛋白质含量高的食物:豆制品、海鲜制品,象豆腐皮的蛋白质每百克含44.6毫克的蛋白质,而猪瘦肉才20.3毫克,牛后腱肉20.1毫克,鸡蛋也不过是12点多毫克,所以想要真正补充蛋白,多吃点豆类食物:黄豆、黑豆、青豆等,海米,虾皮但蛋白质含量分别是43.7mg/100g、30.7 mg/100g,所以海鲜鱼类制品都是蛋白的最佳补充来源
来自 网页 08-30 11:20 0
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