春天运动后吃什么水果好？

提问时间: 2016-03-23 18:46 问题状态: 待解决

已经到3月中旬了，天气回暖。热爱运动的果友们可以动起来了，总是以天气冷为借口的果友们也该换上运动衣，出去运动了！不过，春天运动不宜太过激烈，刚刚从冬季的寒冷中舒缓过来，运动也需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。1.运动时需要注意什么？运动前应食用少量食物空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐最好食用容易消化的食物（例如少量奶制品、谷类、水果）。运动过程中应及时补充水分运动时由于出汗会流失身体的水分，所以要及时喝水补充水分。关于运动期间喝水应该注意以下几点：运动时不能喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题；剧烈运动之后不能马上喝水，因为运动之后人体新陈代谢加快、汗液排出，立即喝水会加速体内无机盐的流失，应该稍微休息一下再饮用常温水。 2.运动后吃什么水果好？运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会使人感到肌肉酸痛、精神疲乏。所以运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内的酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳的目的。此外，运动时也会消耗体内钙和镁等矿物质，所以运动后吃些水果可以有效补充身体所需。运动后推荐水果苹果苹果不仅可以有效补充水分，其富含的蛋白质以及钙、磷、铁以及维生素B1、B2都可以有效补充运动消耗。香蕉香蕉不仅富含膳食纤维和碳水化合物，还有钙、磷、锌以及胡萝卜素，被称为“能量水果”。橙子橙子80%都是水分，还含有丰富的维生素C、钙、磷、镁、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸等物质。

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