孕早期食谱是怎么样的呢?需要补充多点什么营养呢?怎么样才能做到营养均衡呢?
提问时间: 2017-06-13 20:11 问题状态: 待解决
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孕初期饮食平衡,增加营养重在质量而不在数量这一阶段要讲究饮食均衡,主要要保证蛋白质和叶酸的摄入量,在此基础上一般不需要额外补充营养。孕妈妈每天最低营养需要大致包括200克主食,40克以上蛋白质相当于一两瘦肉加两个鸡蛋,在此基础上配以优质蛋白,如牛奶鸡蛋禽类和鱼肉等。忌油腻食物,同时注意补充维生素c多吃些菠菜茼蒿等绿色蔬果
来自 网页 06-13 20:18 0
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