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女人气血不足吃什么好

女人气血不足吃什么好

女人气血不足的调理方法及食谱推荐

女人气血不足，会呈现出“未老先衰”的状态，看上去至少老10岁。爱美是人的天性，很多女性都不希望自己面色蜡黄、没精神。本文将为大家介绍女人气血不足吃什么好以及相关补气血食谱。

女人气血不足吃什么好

补血多吃富含“造血原料”的营养食物，如必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等。尤其要多吃补铁食物，像猪肝、动物血、红色肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等；同时多摄入富含蛋白质的鱼、蛋、奶；还需多吃蔬菜和水果补充维生素C以加快造血。
多食性平、味甘的温热食物。脸色苍白或蜡黄常因贫血气血亏虚所致，气血双补的食物既能补气又能补血。常与之配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等，可将这些中药和家禽肉类一起炖汤，如当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨、鸭肉一起炖汤能补气血。
可选择食补和药物一起调理，药补可服用铁之缘，它中西结合补铁补血调理气血，适合气血不足、贫血面色不好的人群，约一个月左右血虚和贫血症状可改善。

补气血推荐食谱

当归红枣排骨：换季时皮肤易干燥粗糙、瘙痒，可用一根排骨、适量枸杞、12枚红枣、4片当归，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放些葱、姜片，大火烧开后小火炖至排骨酥烂，用盐、鸡精调味。几种食材搭配炖煮能起到滋阴润燥、养颜护肤的辅助作用。
双红补血汤：准备红薯500克、红枣10克、红糖适量、清水2000毫升，一起下锅煮开，红薯熟时放入红糖，喜欢吃南瓜的也可把红薯换成南瓜。

通过合理的食补和药补，气血不足的女性可改善睡眠，还能边吃边变美，对身体有益。希望女性朋友们好好调养身体，气血充足，脸色红润，健康美丽。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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