中年后期身体与心态不同步及肝不好的调理方法

随着年龄增长，很多人在中年后期会出现身体与心态不同步的情况，例如不少男士在酒桌社交时身体会“罢工”。那么如何让身体恢复身心同步状态，肝不好又该怎么调理呢？

肝不好的症状调理方法

1. 调整睡姿：侧身睡是常见睡姿，仰卧易转为侧卧。因肝经过人体两侧，侧卧（左侧卧或右侧卧）能养肝气。
2. 均衡营养：夏季养肝，营养师建议饮食“均衡”，每天各类食物都要摄取且比例恰当。5种颜色蔬果各有优点，如绿色、红色、黄色蔬果含叶黄素，花椰菜、白花菜等十字花科蔬菜是抗癌尖兵，用餐时可多选择、替换。
3. 适当运动：每天保持适量运动，根据个人肝功能情况逐渐控制运动量。运动初期，可在身体舒适的情况下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。
4. 吃草莓：对于肝火旺盛的人，草莓既能养肝，又是去肝火的佳品。从中医角度，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，且红色入心，可去心火。

肝不好的应对办法

1. 调整作息：肝脏需要休息，尽量保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。夜班一族平时可多吃疏肝养肝食物，如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
2. 喝枸杞水：对于生活不规律、需养护肝脏的人群，每天取10克（一小把）枸杞坚持泡水，对养肝阴和修复肝细胞有益，重在坚持。
3. 调整心态：快乐的心情很重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

肝问题通常由长期不良习惯导致，保护肝脏需从保护身体做起，按时吃饭、不抽烟喝酒等。同时，肝不好会引发很多疾病，平时需特别注意护理。

结论：通过调整睡姿、均衡营养、适当运动、吃草莓、调整作息、喝枸杞水和调整心态等方法，有助于改善肝不好的状况，保护肝脏健康。