颈椎病按摩手法
颈椎病的按摩手法与防治方法
颈椎病是现代人中发病率极高的一种疾病，一旦出现便会反复发作，长期困扰患者。虽不算大病，但严重影响生活质量。其实，通过一些按摩手法可积极改善颈椎病症状。
颈椎病按摩手法
- 揉颈部两侧肌肉：正坐，按摩者用拇指揉颈部两侧肌肉（从枕部与颈上段交界处至大椎旁的颈根处）3 - 5遍，放松肌肉，在疼痛剧烈的痛点着重施术，随后点揉风池穴1分钟，以酸胀为宜。
- 拿揉肩部斜方肌：正坐，按摩者拿揉两侧肩部斜方肌，从内到外广泛放松肌肉，反复施术3 - 5遍；用拇指点揉两侧肩胛骨内上角肌肉附着处半分钟；点揉肩井穴半分钟，以酸胀为宜。
如何预防颈椎病
- 调整坐姿活动颈部：颈肩部放松，保持舒适自然姿势，不偏头耸肩。谈话、看书时正面注视，保持脊柱正直。对于久坐上班族，及时适当调整坐姿很有必要，长期保持一种姿势对颈椎危害大。
- 抬头远眺举头望月：长时间近距离看物，尤其低头时，影响颈椎和视力。伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右。
- 选个好枕睡个好觉：枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，应使枕头与肩同高。
- 防寒防湿避免损伤：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。
综上所述，本文详细介绍了颈椎病的按摩手法与防治方法，出现颈椎病的患者可参考这些内容进行治疗与预防，坚持防治，颈椎病有望好转。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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