颈椎病要做什么运动

颈椎病要做什么运动

在现在这样信息化的时代,颈椎病似乎成了大多数人的通病,原因想必大家都知道,每天低头看手机,看电脑,一看就是一整天,根本没有空余的时间去锻炼自己的身体,久而久之,各种通病尤其是颈椎病就出现了,那么,对于颈椎病我们有什么样的治疗方法呢

颈椎病要做什么运动?

颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点,于此反应点施点穴按摩。

颈椎病要注意什么呢?

避免长期低头姿势:要避免长时间低头工作,工作1小时左右后改变一下体位,做些颈部活动。改变不良的工作和生活习惯,如卧在床上阅读、看电视等。避免睡觉枕头过高:枕头中央应略凹进,高度为12~16cm,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰。习惯侧卧位者,应将使枕头与肩同高。

虽然现在颈椎病很常见,但还是不能小觑,当颈椎病犯的时候,也是会影响我们的正常生活的,所以,平时的生活习惯很重要,我们可以减少看手机的次数,在闲暇时间可以抬起头看天空,使我们的颈椎得到活动,时间长了之后,可能会减轻颈椎的疼痛。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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