治打呼噜小窍门
治疗打呼噜的小妙招
打呼噜在现代人中发病率较高，随着生活水平提升，很多人体重超标，而体重较大的人往往更易打呼噜。其实，打呼噜可通过一些小妙招治疗，以下为您详细介绍：
- 减肥：一般胖人打呼噜的概率是瘦人的3倍，所以体型较胖者减肥对治疗打呼噜有很大作用。
- 嚼葱白：喜欢打呼噜的人可在睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，能有效治疗打呼噜。
- 改善睡眠体位：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。习惯性打呼噜者可在睡衣背后缝制一个小口袋，入睡时将网球或小皮球放入其中，避免仰卧入睡，从而有效治疗打呼噜。
- 调整枕头高度：枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜，避免高枕仰卧头向前弯。
- 选择合适床垫：打呼噜严重者床垫不应太软，最好睡硬板床。
- 养成良好生活习惯：少抽烟，不喝酒，早睡早起。体育运动能减轻打呼噜症状。
- 调整饮食：多吃清淡食物，如蔬菜瓜果，可辅助治疗打呼噜。
- 喝花椒水：花椒5 - 10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，可治疗打呼噜。
- 用漱口液：临睡前将3 - 4滴漱口液用温水稀释后漱漱口，可使鼾声减弱停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用。
打呼噜的人可积极参考这些小妙招，让打呼噜情况尽快好转，改善睡眠质量，减少对他人的影响。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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