成人鱼肝油怎么吃

成人鱼肝油食用指南

鱼肝油适用人群广泛，小孩和成人都可食用。成人食用时，常疑惑该怎么吃，能否按婴儿用法用量补充，以及其具体功效作用。

鱼肝油具有促进新陈代谢、提升免疫力、抗辐射抗癌、清理血管、促进脂肪代谢等功效。很多大人服用是为了补钙，促进身体对钙的吸收，预防骨质疏松。但服用需适量，建议以食物补充为主，注意卫生，适当进行阳光照射，多吃鱼虾等富含活性钙的食物。

成人服用的鱼肝油主要有维生素AD、复合鱼肝油、银耳鱼肝油、三维鱼肝油等，均适合成人。虽然鱼肝油一般无副作用，但如果不缺乏微量元素，也没必要吃，多吃鱼虾、猪蹄、青菜、草莓、木瓜、西红柿、猕猴桃等食物，也能起到安全的营养补充作用。

孩子和大人不能同时吃同一种鱼肝油。0 - 10岁孩子吃鱼肝油是为了利用其中的维生素D帮助钙吸收，预防缺钙和佝偻病；大人吃是因为鱼肝油中的维生素A有助于眼睛健康，预防夜盲症，还可调理身体。

综上所述，鱼肝油营养丰富，适当食用对身体调理有益，但补充过量会有副作用，需注意适量。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。