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怀孕36周会睡不着吗

怀孕36周会睡不着吗

怀孕36周睡不着的原因及解决办法

怀孕36周会睡不着吗

怀孕是痛苦与幸福并存的事，十月怀胎时间漫长，随着胎儿长大，妈妈负担加重。到36周左右，胎儿较大，会给妈妈带来压迫感，不少妈妈晚上会失眠。以下是可能导致怀孕36周睡不着的原因：

睡姿不适：随着胎龄增加，准妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时难寻合适姿势。孕7 - 9个月时，很多孕妈会失眠，这是因为胎儿重量会压到孕妈的大静脉，阻碍血液从腿和脚流向心脏，导致孕妇从睡梦中醒来。
体内缺钙：怀孕后母体变化多，孕妈孕期对钙的需求量比一般人多，因为宝宝生长需要钙且从妈妈处获取。若孕妈失眠多梦，可能是需要补钙的信号，缺钙易引起神经兴奋性增加，导致无法入睡。
激素变化：孕妈精神和心理较敏感，对压力耐受力降低，情绪不稳定，常有忧郁、失眠等症状。一般认为，怀孕期心情转变主要由雌激素和黄体素这两种激素变化导致。

36周睡不着怎么办

调整睡姿：最好以左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿。有的孕妈将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间会感觉舒服，把摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也可减轻腹部压力。
补充营养：孕16周开始，要及时在医生指导下补充铁及钙剂。
调控情绪：准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对稳定孕妇心情很重要，孕妈自身也要学会调控情绪。

综上所述，怀孕36周睡不着大概是睡姿不对、缺钙、压力大等原因导致，遇到失眠可针对自身原因解决，以改善睡眠。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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