相信很多孕妈们都有这样的感觉,随着宝宝月份的增加,晚上睡觉越来越难躺下去,或是即使躺下去了,睡眠质量也不好,因此有很多孕妈在孕31周时都会问晚上睡觉躺不下去怎么办?小编对这问题也很感兴趣,所以有需要的孕妈们可以跟着小编一起来学习一下!
孕31周晚上睡觉躺不下去怎么办
随着胎龄的增加,宝宝越来越大,准妈妈的身体负担也越来越大,晚上睡觉躺不下去也是正常的,孕妈可以左边侧躺着睡,靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床,比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈,侧躺的话,腿下面可以放枕头或抱枕,将腿垫高。这样腿的血液循环变好,减轻疲劳感。
为什么孕晚期要选择左边侧躺睡?
因为在妊娠晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时,采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以,孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。
孕晚期孕妇的睡眠问题一直是存在的,宝宝的长大,身体负担的增加,孕妈们有时连躺下都觉得困难,而孕晚期,孕妈们的睡姿还要照顾到胎儿发育问题,为了达到优生优育,保证母婴健康的目的,很多孕妈们在孕晚期都坚强的撑下来了,小编祝伟大的孕妈们孕期顺利!
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