怀孕与叶酸补充全解析

怀孕后补充叶酸是否有用

叶酸是孕妇妊娠期必须服用的药品，一般建议育龄妇女在孕前就开始服用，以降低妊娠期并发症。对于意外怀孕的女性，补充叶酸仍有作用：

• 孕前没吃叶酸，发现怀孕后再吃仍有用。孕前3个月开始补充叶酸0.4mg/d并持续整个孕期，对妊娠期不良结局（早产、流产、死胎等）有保护作用，可预防孕期抑郁，还能降低出生缺陷率、神经管缺陷，减少早产、流产、死胎和新生儿死亡率。斯利安叶酸是含0.4mg国际标准叶酸的复合维生素，专为中国准妈妈设计，已助力众多宝宝健康出生。
• 叶酸对细胞分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质合成起重要作用，是胎儿和宝宝生长发育不可或缺的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育关键期，准妈妈此时缺乏叶酸，易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿发生率。
• 建议叶酸片最好在怀孕前3个月开始吃，直至怀孕后三个月。鉴于意外怀孕人群不少，育龄夫妇不管是否计划怀孕，都应服用叶酸片。

怀孕后如何正确服用叶酸

人体内叶酸总量为5 - 6毫克，人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取消化。准妈妈要在医生指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买，因为叶酸并非补得越多越好，过量摄入会增加某些进行性、未知的神经损害发生率。临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，一般每天补充400 - 800微克叶酸，就能满足胎儿生长需求和母亲自身需要。

富含叶酸的食物包括：

• 蔬菜：莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
• 新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。
• 动物性食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

很多孕妈妈知道怀孕需吃叶酸预防自身和宝宝相关疾病，但服用叶酸要在医生指导下进行，正确食用才能有最好效果。

结论：叶酸对孕妇和胎儿意义重大，无论孕前是否开始补充，怀孕后都应重视，且要正确适量服用。