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6个月的孕妇吃什么对胎儿好

6个月的孕妇吃什么对胎儿好

6个月孕妇的饮食建议

怀孕期间，孕妈们的胃口通常会发生变化。部分孕妈胃口大开，而绝大多数孕妈会出现孕吐现象，闻到食物味道就反胃，但仍需补充营养。那么，6个月的孕妇吃什么对胎儿好呢？

饮食营养建议

蛋白质：食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，每日蛋白质摄入量宜保持在80 - 100克。
碳水化合物：保证充足的碳水化合物摄入，包括五谷以及土豆、白薯、玉米等杂粮。
脂肪：保证适量的脂肪摄入，植物性脂肪更适合孕妇，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
矿物质：适量增加矿物质摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁尤为重要。食物中含钙多的有牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
维生素：补充维生素，多吃新鲜蔬菜和水果。干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

饮食原则要点

补铁：可通过食用动物肝脏、芹菜、海带、黑木耳来补铁。
补钙：孕妈妈缺钙会对各种刺激敏感，易暴躁不安，患骨质疏松症，还会导致胎儿智力发育不良、体重不足、易患先天性佝偻病。
补充维生素A：缺少维生素A会使身体抵抗力下降，导致胎儿生长停滞及骨骼与牙齿发育不良，严重缺乏时会造成胎儿器官畸形。
补充胡萝卜素：胡萝卜素摄入不足，胎儿出生后易患呼吸道感染。

其他建议

怀孕期间，即便孕妈胃口不佳，也应适当补充营养，保证饮食全面，多吃蔬菜和水果以吸收足够的维生素。同时，要保证良好的睡眠，孕后期可适当运动，如饭后外出散步，孕期适当运动对生产有诸多帮助。

总之，6个月孕妇需注重全面、均衡的饮食营养，同时保持良好生活习惯，以保障自身和胎儿的健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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