孕妇吃不胖的营养食谱
孕妇吃不胖的营养食谱及保持身材方法
孕妇吃不胖的营养食谱
- 全麦面包：富含铁和锌，能为胎儿提供充足营养，且不易使人发胖。
- 麦片：早晨喝一杯麦片粥可让孕妇精力充沛，还能降低胆固醇。需注意选择不加糖的，以防血糖升高。
- 脱脂牛奶：是孕妇补钙的优质食物，一天喝三杯脱脂牛奶，通常无需额外补充钙片。
孕期怎么保持身材
- 怀孕后不宜在家闲置，可选择上班或做其他事情。
- 怀孕头三个月每天进行适当运动，三个月后可适当增加运动量。
- 避免睡眠过多和暴饮暴食，每天保证八小时睡眠即可。
- 饮食多样化，多吃绿色蔬菜、贝类、肝脏等食物，尽量少吃零食和油炸食品，最好不在外面就餐，注重饮食卫生。
怀孕期间营养补充至关重要，营养摄入不均衡可能危害孕妇与宝宝健康。全麦面包、麦片、脱脂牛奶是孕妇补充营养又不易发胖的食材，同时文中介绍的孕期保持身材方法，准妈妈们可尝试。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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