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如何缓解痛经按摩

如何缓解痛经按摩

如何缓解痛经的按摩方法

在现实生活中，痛经是女性常见的妇科症状之一。多数女性的痛经属于原发性，无需特殊治疗即可痊愈；但也有部分女性的痛经是由某些疾病引起，需要引起重视。下面介绍缓解痛经的按摩方法。

一、中医按摩法

  1. 舒适地平躺在床上，两腿弯曲，从上腹部向下推，反复5 - 10次。
  2. 用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5 - 10次。
  3. 用食指、中指、无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3 - 5分钟，使之产生温热感。
  4. 从大腿内侧、脚髁骨内侧到脚骨的沿线，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的紧张，尤其是脚髁骨内侧三指宽上的穴位，是消除痛经非常有效的穴位。
  5. 用拇指按压在尾骶骨上方，找出感觉舒服的地方，重点按揉该处，可缓和疼痛感、减轻头痛。
  6. 从肚脐以下约四指宽度距离的下方到阴毛际的边缘，也是按摩痛经的有效穴位。将四指并拢，用中指慢慢做指压，能消除痛感。

二、按摩小腹法

  1. 双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜。
  2. 摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。

痛经的女性不妨尝试上述按摩方法。此外，在日常饮食中要注意避免吃辛辣、生冷食物，经期不要做剧烈运动，以免加重痛经。

结论：按摩是缓解痛经的有效方法，同时配合合理饮食和适当休息，能更好地减轻痛经症状。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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