女人月经期间吃什么最好
女性经期饮食指南
女性在月经期间，饮食方面有一定禁忌，寒凉或冰冷食物最好别吃，否则会对身体造成较大伤害。以下是经期适合吃的食物介绍：
- 番石榴：午餐后可选择食用，它不仅能补充维生素C，还可有效缓解经期水肿。
- 牛肉：富含色氨酸，不少女性经期晚上易失眠，补充色氨酸有助于提高睡眠质量。
- 南瓜：因内分泌原因，女性经期易长痘痘，南瓜富含锌元素，能减少皮肤油脂分泌，降低感染几率。
- 羊肉：经期女性体内锌含量较平常高，易阻碍正常生理代谢引发爆痘，多补充锌可缓解该现象。
- 鱼肉：能补充更多的赘 - 3脂肪酸，研究表明，该脂肪酸可缓解40%的痛经，还能减少经期荷尔蒙分泌，舒缓痛经。
- 菠菜：部分女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛情况，菠菜富含维生素E，可减低引发经前疼痛的前列腺素的产生，缓解疼痛。
- 无花果：经期女性可能食欲不振或食欲大增，无花果热量低且营养丰富，适合作为经期零食。
- 草莓：经期女性易衰老，草莓所含氨基酸能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，适合想保养护肤的女性经期食用。
- 香蕉：富含维生素B6，摄入足够的维生素B6可维持经前稳定情绪，缓解经前焦虑症状，但不能过量食用，以免加重经期不适。
- 番茄：是经期较好的选择，尤其适合肥胖女性。番茄热量低、含水量高，常被当作水果，其所含苹果酸或柠檬酸有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
女性经期应爱护自己，多吃有益食物，避免食用禁忌食物，以防月经不调。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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